運動傷害相關的問題 - 運動

By Jack
at 2010-05-07T00:00

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打籃球腳扭到了
有去醫院照過X光
骨頭沒事
但整隻"腳掌"腫的很嚴重
照X光時醫生有跟我說
2天內都可以冰敷再用繃帶纏患處
其餘的就沒說了
但到了第三天腳依然腫脹
不拿拐杖沒法走路
患處還有局部的瘀青
想請問各位大大
聽說剛受傷先不要去推拿之類的
過多久才適合去中醫推拿求診阿??
受傷三天後還能冰敷嗎?還是要用熱敷阿??
熱敷要如何操作
感謝各位

Tags: 運動籃球

All Comments

By Charlie
at 2010-05-09T16:04

運動傷害中以足踝扭傷最常發生,通常因為身體失去重心,使腳在落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒,嚴重者,會有骨折現象.有學者歸納原因為:暖身運動不夠、場地不適合、運動規則不熟悉或沒有遵守運動規則、裝備不足、運動太累或錯估自己適合的運動等。

發生的型態:以肌肉拉傷、扭傷、挫傷及發炎為較常見的傷害。

臨床上有三種型態
第一型:「肌肉完全斷裂」
斷裂處會凹下去,而兩端卻鼓起來,不會很痛,主要是肌力的喪失,若能接受適當的肌力復健,則不一定需要手術。
第二型:「不完全斷裂所造成的肌肉間質性血腫」
此型肌纖維、肌膜、血管受損,因而出現紫斑或瘀血的現象,復原比第三型快。
第三型:「不完全斷裂所造成的肌肉內血腫」
出血量不是很多,但全積聚在肌膜內,使其壓力增加,導致收縮時肌肉產生劇烈疼痛,此型復原很慢。

運動傷害的急性期處理
運動傷害的急性期(48小時內)處理RICE
1.Res:休息:停止運動,立即休息,必要時站或走使用拐杖來降低疼痛。
2.Icing冰敷:在受傷部位局部冰敷15~20分鐘,用冰毛巾或冰袋,休息 5~10分鐘後可以再敷,並隨時注意皮膚變化,若有疼痛時,先停止休息一下(不可熱敷、不要推拿、指壓或放血,以免不當使病情更嚴重)。
3.Compression加壓:用彈性繃帶在受傷處做一個加壓固定的包紮,減少傷勢惡化或疼痛腫脹情形,並隨時注意組織血液循環的情形有無保持暢通。
4.Elevation抬高,將受傷肢體抬高超過心臟的高度,可以在足踝底下墊一置枕,使遠端肢體高於身體,減少出血和腫脹情形,並可促進血液循環回流。(運動疼痛可以用冰塊按摩,若腫脹瘀血可以用冷熱交替法)
若不清楚如何處理,請尋求專業醫師或專業人員,以免擔誤癒合恢復時間。

如何預防運動傷害
1.運動前後各作5~10分鐘的暖身和拉筋運動,並選擇適合自己的運動來作。
2.選擇符合自己功能的運動鞋來穿,容易扭傷的人最好選購高筒運動鞋,若有其他運動傷害的問題,最好配合醫師或專業人員的建議來選購適合的鞋子。
4.運動的次數和量,建議依個人的能力逐漸增加和調整,避免過度運動。
5.保持平時良好的運動習慣,加強肌肉和本體感覺的再訓練使足部更穩定。
6.曾經因運動而造成的傷害,建議可以使用護具來保護,以避免第二次傷害發生。
http://www.drfoot.com.tw/sports.htm

By Wallis
at 2010-05-09T03:47

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By Puput
at 2010-05-07T07:56

剛扭到要冰敷是因為怕有內出血
等到血止了除非特殊體質
一般第二天就可以開始熱敷了
加速血液循環
可以消腫
第三天還腫可能是出血多
可以找有經驗的中醫師
我姊以前看的中醫因為傷科經驗老到
看完x光片確定沒有骨折
一壓腫脹部位就知道
他說如果要好得快就要放血
結果幫我姊放血
看了3次就好了
如果你住台北
推薦你去中國醫附內湖分院
中醫宋光迪醫師現在在那裡有看診
好的醫師才值得推薦啦

By Dinah
at 2010-05-09T20:31

踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的徒手整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。
消腫可以用彈性繃帶纏繞足部，2小時要解開一次，休息半小時。

By Edwina
at 2010-05-08T16:58

你腳踝受傷沒有真正的治療到病母，導致你所述之病症。要調整回正常的關節位置，讓氣血循環恢復正，那腳就不會腫脹。以上是我的經驗，以下是我的著作，你可參考問知。告訴你一個專門治療調整[腳踝]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：腳踝腫脹、大量內出血……等傷害。
原因1：為外側腓骨突出，患處大量內出血腫脹，多半是運動傷害所引起，或從高處向下跳不慎滑傷，或車禍、撞傷、挫傷……等外力所造成。
推拿方式：
1、推拿者與患者面對面，分坐於軟墊兩旁，患者將受傷的腳伸直，推拿者用雙腳將患者的小腿夾住，同時一隻手抓住腳趾頭，另一隻手放置於受傷突出的地方，雙手雙腳一起用力將腳趾頭拉出，用力壓迫突出受傷的部位，使其回歸原位。
2、最後再轉動患者的腳踝，使之正常，讓患者不會發生轉動腳踝至某一處時，卻無法再繼續轉動的情形，最後再用夾板進行固定。
3、骨折時宜用三合板裁剪適合腳踝的骨頭使用的夾板，利用3~4塊夾板將四周固定住，夾板內側再纏繞著紗布。輕微者用厚紙版剪裁合腳的形狀，夾住左右兩邊，再進行固定即可。
4、在推拿好時，請患者比較推拿前後的角度是否一樣，即雙腳在尚未調整時，讓腳踝左右各進行一次360度的轉動，以便確定是否有某角度轉不過去，待調整好後再試一次，確保患處已恢復正常。
5、但在未固定之前，請患者腳步不可踩地，以保障患者的安全，若稍不留意在尚未固定時就踩地，則會再次受傷，或於踩地時跌倒，傷勢將會更為嚴重，有可能演變為骨折，只好再次調整了。
6、此調整手法必須請有經驗的推拿者來操作，因為患者受傷的位置是在腳踝，是無法自行調整的，因此要由推拿者來執行。
如果這文章的內容，有做對的時候，就會很快好。但是沒做好，那就不知道多久會好。所以你自已要知道自已的病症。時間拖越久，也有可能變成是腳踝神經受傷。腳踝神經受傷的內容很多，它書寫於[筋洛損傷自療法]之書本.。或是直接問作著，比較清楚。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

By Joe
at 2010-05-07T05:08

腳踝扭傷〈內翻〉會導致外側靭帶拉傷，靭帶屬於缺血性組織，修復速度會比較慢。若沒有將症狀完全治癒又繼續跑跳，則有可能導致習慣性腳踝扭傷，因你的腳踝靭帶的彈性已經降低。任何的組織受傷都要黃金治療期，如腳踝扭傷前三天〈以西醫治療手法〉的治療和休息很重要。腳踝扭傷醫者的判定
1、有無骨折，靭帶有無完全性斷裂、有無嚴重性的脫臼。
2、若沒有上逑1的症狀，就可以用推拿按摩調理，若有上逑1的症狀就必須建議你找西醫打石膏、鋼釘。
3、急性期前24小時馬上冰敷。若患處沒有紅、腫、熱、痛的現象，就可以做熱敷，熱敷可以用熱毛巾，也可以用遠紅外線。
4、紅、腫、熱、痛等症狀減緩後，就可以按摩，按摩從腳趾、腳掌、腳底、跟腱周圍、小腿、膝，處理急性踝關節扭傷一定要按摩到膝蓋以上。
5、在患處貼藥布，幫助消炎，將廢物代謝出体外。
6、第一天晚上請記得將腳壂高，高於心臟。
7、第一天晚上在包外敷藥時，繃帶不可太緊，以幫助血液回流。
8、72小時內身体會啟動大量的修復機制，所以三天內是黃金治療期，而一週是亞黃金期，一個月後就無法修復，因結締組織會產生變性，變性的目的是為了要保護關節。
9、急性踝關節扭傷要請患者拿拐仗〈3至5天〉，以減緩因動力造成踝關節二度損傷。甚至在一個月內，儘可能不要過度走動，尤其是上下樓梯和嚴禁穿高跟鞋，才不會留下永久性的後遣症。
10、踝關節扭傷的特點是沒有疼痛並不代表損傷已經修復，尤其是靭帶。
參考網址http://www.chimin-massage.com/

By Lydia
at 2010-05-07T16:28

妳因該是俗稱的翻腳刀(掌)吧!
其實妳大可在受傷當天就去看中醫
因為一般剛受傷中醫師不會幫妳推拿
這是常識
但她會看妳骨頭有沒跑掉最後幫妳敷上
涼涼的中藥膏1~3天就消腫了像妳現在去
看也行.
至於說現在在家是熱敷比較好幫助氣血循環
冰敷是針對剛受傷時的處治方法以上
祝:你早日康復

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