運動傷害的相關常識 - 運動

By Agatha
at 2007-09-16T00:00

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我想問一些有關運動傷害的常識
例如常有的運動傷害~以及受傷的位置~
還有有哪些處置方法~
傷到哪裡~例如韌帶或骨頭~
該怎麼醫療等....

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By Eden
at 2007-09-17T12:39

運動的分類
如將各種運動依肢體接觸之有無可大致區分為接觸性與非接觸性兩類。足球、籃球、美式足球、橄欖球都是典型的接觸性運動，雙方球員在比賽中之衝撞推擠，或是無意，也許是技術性犯規，往往造成球員的傷害。非接觸的運動如游泳、網球、高爾夫球、慢跑、滑雪....等。
運動傷害的分類
因運動產生的肢體傷害大部分在軟組織如皮膚、肌肉、肌腱、韌帶、半月板、神經....等，偶爾骨折的情況也會發生。在劇烈的運動當中，皮膚的擦傷或裂傷經常發生，由於運動場地多半在室外，因此皮膚的傷口要預防破傷風桿菌的感染，除了傷口之清創消毒外要考慮給予破傷風疫苗預防注射。
因版面字數有限，更多資訊請見台大醫院骨科部http://ntuh.mc.ntu.edu.tw/orth/health/jcc_sptinj.h...
以下為運動傷害的分類：
傷害類型傷害部位
急性傷害
慢性傷害
骨骼
骨折
疲勞性骨折
軟骨
軟性骨折
軟骨軟化或退化
關節
脫臼、半脫位
關節炎、複發性脫臼、複發性半脫臼
肌肉
拉傷(撕裂傷)、撞擊傷、痙攣、腔室症候群
遲發性肌肉酸痛、肌肉纖維化、慢性腔室症候群
肌腱
拉傷(撕裂傷)
肌腱炎、腱鞘炎
韌帶
拉傷、扭傷、斷裂、關節鬆弛
發炎、關節鬆弛
（一）運動傷害治療的六個原則
1. 縮小開始受傷的範圍：即避免局部出血與腫脹的範圍擴大，更要避免不當的處置，如推拿、活血，以免造成二次傷害。
2. 減低疼痛和發炎：減少患部的紅、腫、熱、痛。患側的局部出血腫脹愈嚴重，需要恢復的時間愈長，對功能的影響也愈大。剛開始受傷的處理重點，就是要先降低出血與腫脹。
3. 促進受傷組織的痊癒：斷裂的肌腱或韌帶，以手術或保守療法使其癒合。

http://www.youth.com.tw/joanna/nursing/N92.10.13-a...

運動傷害的預防
（一）熱身的活動：熱身活動可以增加血流量及攝氧量，增加神經的傳導與反應性、高循環血流及攝氧量，以及減低關節僵硬性，以增加活動的範圍。一般而言，熱身15-30分鐘，可以維持30-45分鐘，所以太早熱身幫助也不大。
（二）伸展運動：主要是讓關節的活動很平穩的達成極限，以增加肌肉、肌腱，以及韌帶的伸展性，也就是拉筋。伸展活動可以降低肌肉、肌腱受傷的機會，並減少肌肉酸痛的機會，更可以提高活動的效力。要注意的是運動前要伸展，運動後也要做伸展運動，讓肌肉、肌腱，以及韌帶漸漸回復休息的狀態。
（三）使用運動護具或貼紮術：主要目的為限制關節某方向的活動，或限制超過某個範圍的活動。對於曾經受過傷或容易拉傷的部位，藉護具或貼紮術來預防受傷。

更多完整資訊請參自：
http://www.mcu.edu.tw/admin/studentaff/main/news/n...
常見的運動傷害
<1>膝關節韌帶傷害
<2>膝關節半月板軟骨傷害
<3>跳躍膝關節
<4>突牽引骨膜炎(Osgood schlatter Disease)
<5>前膝痛
<6>奧斯戈德氏病(Osgood-Schlatter Disease)
<7>Slinding-Larsen Johnsson氏疾病
<8>跳躍者膝病變(Jumper's Knee)
<9>分割性骨（Multipartite Patella）
<10>膝關節皺褶病變(Pathologic Plica)
運動傷害的預防
預防方法﹕
1、加強補助運動或熱身運動。
2、避免運動過度（練習過量）。
3、有正確的運動技巧（方法）。
4、身心狀況不佳或疲勞時避免過大的運動量。
5、避免過度的緊張現象。
6、考慮運動器材及場地的安全性。
7、若是要了解自己的身體狀況適合何種程度的運動﹐最好做一次徹底的體格檢查﹐以確保身體的健康和安全。
運動傷害急性期處理原則
1、依運動傷害的嚴重程度，於受傷後24-72小時均可稱為急性期。
2、急性期的症狀，主要為紅、腫、熱、痛等急性發炎反應。
→Carmer運動傷害防治
→運動傷害的處理原則

By Daniel
at 2007-09-18T14:32

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
厑儝僆北冗

By Isla
at 2007-09-18T09:37

常見的膝關節韌帶疾患
1. 內側副韌帶損傷
在膝蓋內側連結大腿骨和脛骨，並防止膝部之左右分離的重要負責者，即是內側副韌帶，除了有膝關節的橫向安定作用外，也有固定半月板並控制膝關節活動的功能。此韌帶，常在膝部外側受到加強的外力或過度扭轉時，極易受傷。例如：滑冰時，不經意的扭傷或打橄欖球、足球時，爭球被拉扯等狀況下，也容易使內側副韌帶受傷。當內側副韌帶受傷時，膝的內側會腫痛，並且在內側副韌帶斷裂部分輕壓時，會感覺創痛，如果受傷嚴重時，膝部會缺乏安定感，並動搖不穩，有時亦會有積血現象。當副韌帶受傷時，可先將患部舉到比心臟高的部位，並以冷濕布輕敷患處，使腫脹減至最小程度，若是症狀輕微者，則可用彈繃等，將患部固定，先以冷濕布再改用溫濕布方法，作二至三週局部固定後，在患部不會痛的範圍內，作膝部伸屈及大腿四頭筋的肌力訓練工作。
若是韌帶完全斷裂的情況，則要接受專門醫師的手術，將斷裂的韌帶縫合。不管輕傷或重傷，事故後運動時，不要忘了加上護膝等裝備。
2007-09-16 21:23:30 補充：
2.上端脛骨突起症
負責膝關節伸展的大腿四頭筋的未稍部分，膝蓋韌帶往脛骨的附著部發生病痛，即是此病症之症狀。通常是由於青蛙跳等過度的給予膝部壓力而產生的。其特徵，是骨的成長不及肌肉或肌腱的緣故，成長中的青少年所常發生的。
由於韌帶拉緊，而前方脛骨的上端脛骨突起，並看得見骨的隆起，用手壓的時候會隱隱作痛。和運動膝一樣是起因於跑步或跳躍的無節制，而o或X型腿的人，也被認為他們膝蓋承受著比正常人重的負擔，所以容易得到此病症。
用一隻手抵住牆壁，以支撐身體，另一隻手則抓住同腳，往後拉，將籍由屈曲的膝蓋節向後牽引的作用力量，使得大腿四頭筋能因而伸直的訓練，皆為預防此病症的良方。
2007-09-16 21:24:01 補充：
3.跳躍膝
因為在慢跑或打排球、籃球等經常反覆跑步或跳躍時，所容易發生的，故叫做〝跳躍膝〞，其正式的名稱叫〝膝韌帶炎〞，由名稱可了解到，在跳躍後著地時，其所受來自地面的撞擊力，積聚於膝蓋下端，膝韌帶因而引起發炎或受傷，即稱為膝韌帶發炎。
2007-09-16 21:24:07 補充：
初期的症狀，是於跑步之後，膝蓋骨下端會感覺痛，嚴重時運動中也會痛，到最後不只是運動無法進行，就連走路都覺得困難。再加上膝蓋骨下端，會有〝嘰哩嘰哩〞的聲音，或出現僵硬現象。當症狀一出現時，最好停止跳躍或跑步等，用到膝蓋的運動，並完全休息靜養，休養的同時，直接用冰塊冰敷，使患部冷卻或塗消炎止痛劑，且一邊作按摩。然後用熱毛巾或溫濕布等進行熱敷，如果還無法收效時，就要考慮動手術了。
一般的預防方法，是在運動前作大腿四頭筋的強化運動，使膝部確實地〝暖和〞起來。
2007-09-16 21:24:35 補充：
4.前十字韌帶
在大腿骨和脛骨間呈十字形狀態連結兩骨的兩條韌帶之一，從脛骨前面連到大腿骨後面的韌帶，稱之為〝前十字帶帶〞和膝原有彎曲呈反方向的固定作用，使膝關節得以伸直且成安定狀態。
此韌帶常是在作體操著地時或打籃球、排球等激烈的跳躍動作時，膝蓋發生〝嘰哩〞的韌帶斷裂聲後，就會覺得膝關節好像脫離分散了一般，這時，膝部會出現少許出血而呈瘀血腫脹現象，是此韌帶受傷時的特徵。
2007-09-16 21:24:40 補充：
在韌帶斷裂一個月後，腫痛均消除了，看起來彷彿是治癒了，但卻往往由於同一種動作而再度受傷，而如果反覆這樣的傷害，則前十字韌帶的損傷，就會變成慢性化，慢慢地膝關節就會動搖而無力。軟骨會受傷，且膝關節的水分會逐漸滲完，而最後導致影響日常生活的障礙。所以，當一有症狀發生時，就要一次完全治癒，而不要讓它變成慢性化，這是最重要的。
2007-09-16 21:26:06 補充：
一般民眾及醫師們注意膝關節半月板軟骨一旦破裂，簡單而言，可分成下列六大類。
第一種是垂直狀破裂（longitudinal tear）；
第二種是瓣狀破裂（flap tear）；
第三種是水平狀破裂（horizontal tear），
第四種是放射狀破裂（radial tear）；
第五種是退化性破裂（degenerative tear）；
第六種是屬於先天性異常所造成圓盤狀半月板（discoid meniscus）
2007-09-16 21:26:28 補充：
<3>跳躍膝關節
所謂『跳躍者的膝痛』，指的是發生在膝蓋肌腱（patellar tendon）及其附著在膝蓋骨上、下緣的疼痛，以下緣的疼痛較常見。最常出現於跳躍項目的運動員，因此被稱為『跳躍者的膝痛』。但是這種毛病不僅只是出現在跳躍項目的運動員，舉凡跳躍、踢球及其他須用力使用膝蓋伸展機轉（extensor mechanism，指用力收縮股四頭肌及膝蓋肌腱）的運動人員，都可能發生這種疼痛。
發生的原因：
1.由於一次或多次過度的牽引性作用力造成膝蓋肌腱的受傷。
2.由於膝蓋肌腱的局部循環不良。
3.膝蓋肌腱受傷後所引起的不良免疫性或代謝性的反應而發生發炎的現象。
2007-09-16 21:26:49 補充：
臨床症狀：
以其症狀的嚴重程度，約略可分成四個時期：
第一期：只有在運動後才出現症狀，不影響其運動表現。
第二期：在運動中即出現症狀，停止運動後仍會疼痛，但不是很厲害，仍有運動的能力。
第三期：在運動中即出現症狀，停止運動後仍會疼痛，且疼痛程度嚴重到無法維持原有的運動水準。
第四期：膝蓋肌腱斷裂。大多數患者皆在第三期才求診，若於該其仍為治療或治療不當，就會演變成第四期的嚴重後果。
2007-09-16 21:26:56 補充：
診斷方法：
典型的病例是在膝蓋肌腱接於膝蓋骨的地方有明顯壓痛，也有些病人是在股四頭肌接於膝蓋骨處有壓痛，偶爾伴有局部腫脹的現象。理學檢查上通常膝蓋的伸直沒有問題，但彎曲則會受影響，亦即有關於牽扯股四頭肌及膝蓋肌腱的運動，即會引發疼痛。例如：跳躍、跑步、上下樓梯…等。器械檢查上，膝蓋骨正面、側面和切面X-光照像是基本檢查，有助於鑑別診斷其他膝病疾患。在疾病早期X-光上，可看見受影響的膝蓋骨緣出現透光線（radiolucency），此現象可能是由於骨肌腱交界處黏液樣退化所造成。長期的症狀可能造成膝蓋骨下緣延長或肌腱鈣化的現象。
2007-09-16 21:28:31 補充：
補充完拉~
ㄋ應該會不想看ㄅ~

By Jessica
at 2007-09-16T21:49

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