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運動或少吃減肥的問題 - 運動

Suhail Hany avatarSuhail Hany · 2007-09-15

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我現在升高一，感覺滿胖的，想減肥。推銷跟任何廣告不要回答。先論飲食平常我不喝飲料、不吃零食，偶而吃糖果早餐的話，我通常在家喝一瓶巧克力牛奶，有時候會吃個麵包(保久乳那樣)午餐的話，我平常都吃學校的25元餐盒，我吃的那兩種，上面寫的熱量好像都差不多250，我感覺有點不相信==第1種
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All Comments

Bethany avatarBethany2007-09-18
你的澱粉類的東西吃太多了啦~白天還好晚餐不行~正常在七點以後就不要進食了況且你的晚餐的飯跟麵的量又那麼多我建議你少量多餐~還有運動要持續\游泳是好辦法但切記起來後一個小時內不要進食不然會胖更快~游完要記得喝點水在來如果你想要在快一點可以慢跑約半個小時左右一定要運動哦~節食的�
Enid avatarEnid2007-09-16
您好，推薦你一個可以教你如何健康減輕體重的網站！楊氏醫學-專業減重美容：http://www.a-sir.com.tw/oeya/Index.asp?o_mem=58872...楊氏專業減重美容中心成立北、中、南，6家減重專門門診，更籌備拓展上海門診中心，楊名權醫師著有「一定瘦得成1、2」等書籍。開立推廣提倡低糖、低油、低鈉鹽的「三低食代」�
Skylar Davis avatarSkylar Davis2007-09-15
減重期間不控制飲食的話就要花費更多時間在燃燒脂肪的運動上面先盡量拒絕澱粉類食物的攝食每次吃飯前一定要喝下500c.c的溫開水再吃飯三餐中間,若是仍有飢餓感產生就去買紙包裝的低脂牛奶請店員幫你加溫一口氣喝到飽....喝兩罐也沒關係因為....胃液只要被沖淡了就不會遭受這麼強烈的饑餓感的攻�
Ivy avatarIvy2007-09-17
少吃多運動相信這是很多人都會提到的問題也是最棒的減重方式但是少吃多運動可以瘦但是很難維持你如果要用這方法你一定要非常清楚知道你一天攝取減去代謝要在兩千至兩千五大卡熱量另外少吃什麼都要吃只是均衡攝取一天水一定要超過四千cc以上老實說真的你需要有很大的決心加油唷!...Showmore
Elma avatarElma2007-09-16
你可以多喝水~~~~晚上睡前4小時不要再吃東西~~~三餐穩定就沒問題~~不要吃太鹹~~~多吃清淡的~~~早上起床一個小時不要吃~~早餐大概一個小時後再吃~~~這樣應該沒問題