運動健身問題 - 運動

By Elizabeth
at 2010-07-21T00:00

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請問健身要吃什麼食物肌肉會練的比較快?(非健康食品)目前沒有特別吃什麼東西就吃三餐而已是不是一直猛練因為別人建議練完要休息48~72個小時會不會休息太久?目前我是1天運動1天健身健身我是分2次一次大概1個小時第1次是去學校有運動器材和拉竿槓運動是跑步+打籃球因為我聽別人說肌肉要休息所以�

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By Quanna
at 2010-07-22T00:16

想練肌肉需多補充蛋白質項蛋之類的然後累不累要看你的身體不過真的別做太多比較好因為肌肉真的是要休息才會長出來就算你是去健身房請教練他也會叫你休息個幾天在去所以不要讓身體這麼勞累了！2010-07-3111:27:23補充：人一天大概睡個7～8小時就足夠了重點是睡覺時間11點錢睡對身體比較好人家都說

By Damian
at 2010-07-23T03:24

看看他的答案TS77。CC

By Agnes
at 2010-07-21T19:59

蛋白質最主要的功能之一：建造與修補體組織如果有健身這類問題的話，建議可以添加胺基酸和蛋白粉這類的保健食品，還蠻不錯的：另外個人建議，如果要吃保健食品的話，還是挑大品牌吃來的好，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC、桂格這種大品牌會好一點，或��