遊泳前滾翻轉身 - 游泳討論

問一下各位大大

小第最近剛練前滾轉，
教我游泳隊叫我先練30-40公分，
我這樣轉蹬牆可以4-5米很順，
後來我自己拉一米距離我反而蹬的不是很好，距離不夠，請問要怎麼練？

我轉身手也會一起動，我看網路上影片手都縮起來，這部份要怎練？

我看別人蹬牆牆而有力，而我自己蹬牆不知道是害怕還是怎樣，都軟趴趴沒力

感謝！！

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