連續三週跑馬 - 路跑 Road Running

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-11-03T21:47

Table of Contents


小女子我最近剛好有這三場

10/30 日月潭環湖馬拉松29k
11/6 台中岱宇半馬
11/13 田中半馬

連續三週要跑馬!

想請問, 這中間的平日我還需要自己在練跑嗎? 還是可以不用了?

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Tags: 路跑

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2016-11-06T06:16
都可以啊 自己決定就好
Elma avatar
By Elma
at 2016-11-08T14:45
半馬而已 沒傷沒痠痛 可以稍微跑一下
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-11-10T23:14
輕鬆跑，維持跑步的感覺就好....
Christine avatar
By Christine
at 2016-11-13T07:44
周周半馬還好吧，這樣就不練跑是找藉口偷懶吧XD
Christine avatar
By Christine
at 2016-11-15T16:13
小弟周周練全馬都沒在休息了QQ
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-11-18T00:42
如果不是拼速度上凸台的話 其實平日還是可以跑的
Liam avatar
By Liam
at 2016-11-20T09:11
中間跑個兩三天 慢慢跑距離可以略短一些
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-11-22T17:40
看你身體的恢復能力囉~我是連兩週半馬中間還能夾一次LSD
Mason avatar
By Mason
at 2016-11-25T02:09
以平時跑量為準，如果平常每週就沒有練到30K以上，那麼
Steve avatar
By Steve
at 2016-11-27T10:38
兩場半馬中間幾天就不用練太多，以免給身體太大壓力我是每週都四五十K在跑，所以才能在中間加LSD
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-11-29T19:07
女生來說，這樣量算高的了，各位男生不必跟原po比吧，週間個人覺得輕鬆跑兩天就可以了。休息很重要！
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-12-02T03:36
跑過2天半馬 還好
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-12-04T12:05
這要看小女子你通常練多少阿 XD
Mia avatar
By Mia
at 2016-12-06T20:34
我是女生啊，合適跑量跟性別無關喔，重點是循序漸進增加當然男生跟女生訓練量一樣達到的速度不見得一樣就是
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-12-09T05:03
我自己是連五週全馬 中間平日會練2-3天恢復跑 以及間歇 慢跑
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-12-11T13:32
我覺得還是要加入一點間歇維持速度感~~
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-12-13T22:01
樓上連五周全馬會不會也太強了!
Doris avatar
By Doris
at 2016-12-16T06:30
我也是連五週全馬 中間休息一週 下一場很舒服
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-12-18T14:59
推t大id 還有5周全馬 也太強XD
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-12-20T23:28
三天沒跑便覺得腳底癢央XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-12-23T07:57
中間應該要有恢復跑的時間吧XD
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-12-25T16:26
這不算吧......
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-12-28T00:55
天天半馬都ok
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-12-30T09:25
哪有分女生男生啦....
Tom avatar
By Tom
at 2017-01-01T17:54
可以緩慢的輕鬆跑~排乳酸 比完全休息恢復還快
Irma avatar
By Irma
at 2017-01-04T02:23
建議 挑戰全馬吧~把訓練期拉長一點 不要場場都報名~
Emma avatar
By Emma
at 2017-01-06T10:52
周周半馬~報名費交通費加起來 也有個5000了吧不如半年報一場全馬~省錢又有目標
Susan avatar
By Susan
at 2017-01-08T19:21
Smile Ray 兩張我都有買喔
William avatar
By William
at 2017-01-11T03:50
周半馬就是練LSD的概念啊 全馬就要有點神力了
Erin avatar
By Erin
at 2017-01-13T12:19
週週全馬也可以當LSD練，假如你的目標是超馬XD
Irma avatar
By Irma
at 2017-01-15T20:48
要看自身恢復狀況吧，有的人比完一場要休一週，有的人不受影響
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-01-18T05:17
半馬就當作LSD吧

買鞋時該如何試鞋呢?

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-11-03T17:26
大家好 我是一名普通的上班族肥宅 最近開始想跑步鍛鍊一下 之前也不是沒買過運動鞋 但都不是以跑步或運動為目地 所以買鞋也只是穿著走幾步 如果不會不舒服就買了 現在想請問一下各位先進 如果是以跑步為目地該怎麼試比較可以試出這雙鞋適不適合自己呢? 先謝謝大家^^ - ...

艋舺馬衣服尺寸完全不對。

Michael avatar
By Michael
at 2016-11-03T14:25
看到前一篇的太魯閣馬衣服尺寸不對，但承辦單位願意換貨。 比對到這次的艋舺馬，實在差很多! 衣服尺寸完全大了好幾號，原來M號胸圍是40CM, 但收到M號是超過50CM... 而且在報名往依貝特上，參賽者反映的問題也從來不回覆! 另外獎牌的樣式前幾年也都會先行公布而且很精美。 不諱言小弟是獎牌控，最近打 ...

2016雲林路跑賽10k起跑在微涼的七點三刻

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-11-03T14:08
好讀網誌版： http://niji165.pixnet.net/blog/post/336039437 第三年參加了，身為雲林在地人，免費推廣的活動怎麼能不共襄盛舉? 2015年回顧→ http://niji165.pixnet.net/blog/post/309179235 今年的賽事路線變更了 ...

太魯閣馬拉松，尺寸不合問題

Sarah avatar
By Sarah
at 2016-11-03T11:43
大家有報名太馬的跑友們，應該有感覺到 包裹裡面附贈的亮黃T-shirt，尺寸完全不合... 剛剛打電話去問官方，明天下午11/4 13:30-22:00 官方會於花蓮火車站前，架設棚子，給大家做更換尺寸的程序 但是只能換T-shirt喔!，因為無袖的尺寸是正確的 要更換前請先致電大會，並且告知號碼布號碼 a ...

FHM炫光夜跑PARTY RUN

Leila avatar
By Leila
at 2016-11-03T11:13
FHM炫光夜跑PARTY RUN將在11月於高雄掀起熱浪開跑啦！集結最high、最挑逗、最激情的 派對路跑，兼具時尚、趣味、交友的全新型態，賽程設置三大FHM迷幻天堂 - 「濃情泡泡 」、「銬你傳情」、「情謎櫥窗」。從未有過的夜跑體驗即將震撼展開，跟著節奏與激光 ，一同解放靈魂裡不安份的慾望吧！ 賽後FHM ...