這種情況到底是哪邊的筋太緊? - 瑜珈 Yoga

我坐在地上時，很難把上半身前彎。

1. 以屈膝、腳底對腳底的方式坐著 (腳底距離髖部約四十公分)：
只能前彎到80度之類的幅度，十分鐘以後才能彎到臉部離腳底一個拳頭的距離，
但過程中拉得很不舒服... @_@

2. 兩腳伸直坐著：身體更是一直往後倒，完全無法放鬆坐著。

雖然上了兩年瑜珈 (跟著學校的學期)，但一週一次，自己也沒在家做，所以效果不彰。


最近持續拉大腿後側一段時間後，改善一點點，但不明顯。


這幾天做了幾次 低頭、雙手交叉放在後腦杓，稍微用力把頭往下壓
這個動作之後 (做的時候，很明顯感到背部有被伸展到)，
剛剛以第1種方式坐著，居然輕而易舉的直接跳到結果 (臉部接近腳底)，
於是很高興地想，兩腳伸直坐著應該也輕鬆多了吧!

於是兩腳伸直坐著.... 但是... 我生氣了!!

我的身體還是往後倒呀~!!


我到底是哪裡太緊，才沒辦法輕鬆的兩腳伸直坐著？
我又到底該伸展哪個部位、如何伸展呢？




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