以下絕對不是廣告文，純屬個人三年來的經驗分享
我是腰椎最後兩節往左側彎15度
因為是非常靠近臀部的位置，所以自己徒手也摸不到
2010年8月，有一天睡醒我發現自己的腰好痛，每走一步路都痛
去掛長庚復健科(那天沒有骨科夜間門診)才知道自己有脊椎側彎 >_<
剛開始就是進行一連串的西醫復健，什麼電療、腰部牽引器
可是西醫復健方式似乎不太適合我，一直覺得沒啥起色
後來在同年11月，我換了工作，換到一間工作量比較輕鬆的工作
開始做中醫針灸、推拿、按摩（我喜歡按摩，可以放鬆緊繃的肌肉）
也開始去運動中心上瑜珈課
我是上黃婉雅老師的脊椎側彎保健瑜珈，在大安、文山運動中心都有開課
基本上，黃老師每一堂課雖然課名不同，但做的動作大同小異
老師每堂課都會很認真地下來幫學生調整姿勢
做瑜珈當然不是治百病
但瑜珈可以調整部分錯誤的身體姿勢
我也一直謹記不能蹺腳、不能側睡這些注意事項
至少近三年來，我已經沒有遇過那種每走一步都在痛的情況
給你做個參考
※ 引述《kaitlyn812 (kaitlyn)》之銘言：
: 各位版友大家好，第一次在這個版發文，請大家多多指教。
: 是這樣的，小妹我現在是個大學生，從國中起就知道我有脊椎側彎的問題，雖然沒有
: 嚴重到造成生活上不便，但有時會有腰痠背痛或是穿衣服是右邊背部會很凸出，很像
: ''虎背熊腰''不好看:(，之前有做過國術推拿或是一種號稱脈衝光的治療，但都只是
: 在做散財童子，完全沒有改善的跡象....而且我的胸部下方總是有塊骨頭凸凸的，原
: 本以為是自己肉肉的關係XD，但是前幾天爬文時發現有人也有這種情形，(但我找不到
: 原文了><) 他說這是肋骨凸出?! 讓我突然有點不安><
: 我不知道肋骨凸出的情形是不是脊椎側彎所造成的但我想應該也不能說完全沒關係。
: 不知道做瑜珈有沒有辦法把我的脊椎側彎和肋骨凸出治療好....我是真的很想要改善
: 這兩個毛病，因為脊椎側彎的關係我常常會感到自卑，覺得自己的身體從右邊的方
: 向看過來很厚很醜，彎腰時也覺得背部凸出一大塊很像怪物 T_T
: 由於目前是學生的關係我可能無法負擔那種為期兩年，一次就要繳交上萬元學費的課程，
: 想請大家可不可以推薦價位相對便宜但是又還算有口碑的老師呢?
: 又或者有人剛好有剩下短期的瑜珈課程不想上了，可以站內信報價噢！
: 或是有沒有哪個老師有辦法改善我這兩種毛病的歡迎介紹給我^^
: PS.我住萬華，有萬華區或中正區的瑜珈教室也歡迎大家推薦唷！
: 先在這邊謝謝大家了 :)
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