這樣的練習方式是否有用?? - 路跑 Road Running

純粹好奇跟大家討論一下

先說明一下目前背景

本身目前積極參與單車的各項比賽(一個月1~3場比賽)

比賽類型幾乎屬於爬坡或是長距離挑戰賽

但因為本身目標是參加三鐵活動

所以打算下半年開始積極參與慢跑賽事

不過本身因為單車比賽已佔滿我的時間，又顧及要讓乳酸排除

因此每周的練習量實在很少，一周僅有1~2次(距離6~8 k)不等

不過平常沒跑步都會在宿舍做抬腿運動增進大腿

雖然我知道單車所用運到的肌群與慢跑完全不同

不過還是想請問如果用下列的練習方法是否可行?

至於比賽目前僅參加過一場山路的二鐵比賽10.4K

下半年有兩場比賽分別是7/28 台南8k 與 8/5的半馬

經過昨天的練習(約6K)跑了約38分，感覺身體感覺還ok!!只是有點喘

因為受限於單車比賽所以無法進行隔週的慢跑練習

所以想請問如果針對肺活量的弱點我改去游泳增加肺活量

腿部的重訓依然繼續維持，然後慢跑一周每次(包含一次的LSD)

以質取代量，請問用這樣的練習方式ok嗎?

成績我的目標:台南 8k 40 分完賽
桃園半馬 2小時10~15分 分完賽

PS:我並沒有輕忽跑步這件事情，因此如果有人對我對於慢跑所秉持的"態度"

感到不高興的，還請見諒!!謝謝







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