這樣游的方是有比較好嘛 - 游泳討論

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By Leila
at 2011-07-19T09:31

Table of Contents

※ 引述《felix0517 (felix要快一百萬了)》之銘言：
: 我想靠游泳減肥
: 之前都游自由式大概三千公尺
: 時間約一個小時出頭
: 可是減到一定的程度
: 就瘦不下去了
: 我知道要加強速度
: 可是速度一提升
: 我沒辦法游的持久

建議如下
1.游泳後 一小時 再進食 請少量就好
2.游泳方式可以如下
熱身　200~400M
自由 200~400M
蛙式 200~400M
蝶式 100~200M
不會的姿勢 可以跳過
上面說的 至少總合破1000M

重點來囉 (以50M的池來說明
3.自由式 衝刺 50M(你最快的速度衝刺
接著自由式 慢游 100M

4.蛙式 衝刺 50M(你最快的速度衝刺
接著蛙式 慢游 100M

第3.4.兩項最少各三次

如果是25M的池子 記得衝刺跟慢游約1:2~3
衝刺25M 慢游約50~75M
衝刺50M 慢游約100~150M
大概就這樣....

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Tags: 游泳

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2011-07-22T05:44
好可怖的課表
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-07-27T01:41
總和約2kM上下…跟前篇比起來比較適合我 (游不到3k〒▽〒)
Una avatar
By Una
at 2011-07-29T03:26
所以不能均速？一定要快慢相間？
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-08-02T01:13
一般來說間歇的訓練效果比等速漫遊好
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By Charlie
at 2011-08-05T21:48
間歇訓練對心肺不錯
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By Frederica
at 2011-08-08T03:11
這樣在人多的泳池剛好可以用超車練間歇XD

請問高雄哪裡買speedo泳褲?

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By Regina
at 2011-07-18T23:11
請問板友高雄哪裡可以買到便宜的speedo泳褲 有去五福路大統對面那間看過好像只打85折 有點買不下手andgt;andlt;and#34; 請大家建議一下 謝謝^^ - ...

這樣游的方是有比較好嘛

Cara avatar
By Cara
at 2011-07-18T21:59
我想靠游泳減肥 之前都游自由式大概三千公尺 時間約一個小時出頭 可是減到一定的程度 就瘦不下去了 我知道要加強速度 可是速度一提升 我沒辦法游的持久 我也不想游更長 太花時間了 所以現在想到一各方法 去的時候全力衝刺 回的時候再以之前速度回來 這樣大概游各兩千就不行了 兩千公尺這樣可以控制在四十分鐘內完成 這 ...

營業較晚的泳池？

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By Steve
at 2011-07-18T21:52
請問台北/新北一帶， 有營業到 23:00 or 24:00 的泳池嘛？ 有勞大家提供一下資訊囉~~謝謝^^ - ...

文山運動中心游泳池

Christine avatar
By Christine
at 2011-07-18T21:31
想請問各位大大 最近有人有到文山運動中心的游泳池嗎? 想請問最近哪個時段會比較少人呢? 因為想要請朋友教游泳 所以想挑個比較少人的時段去 這樣也比較好教一點~ 感謝各位~ - ...

綠島、澎湖長泳資訊

Emma avatar
By Emma
at 2011-07-18T21:00
cool 終於有機會參加泳渡澎湖灣了 這是我最想參加卻一直沒機會參加的海上長泳 剛剛krazy1131打給我問我有沒有意願 問完時間馬上跟他說應該沒問題 接著我馬上google一下資訊 看到長泳的地圖心裡像老鷹看到獵物一樣怦怦然心動 從西嶼大果葉游到觀音亭耶 整整6000公尺 好嗨喔~~~ ...