這樣游的方是有比較好嘛 - 游泳討論

※ 引述《felix0517 (felix要快一百萬了)》之銘言：
: 我想靠游泳減肥
: 之前都游自由式大概三千公尺
: 時間約一個小時出頭
: 可是減到一定的程度
: 就瘦不下去了
: 我知道要加強速度
: 可是速度一提升
: 我沒辦法游的持久

建議如下
1.游泳後 一小時 再進食 請少量就好
2.游泳方式可以如下
熱身　200~400M
自由 200~400M
蛙式 200~400M
蝶式 100~200M
不會的姿勢 可以跳過
上面說的 至少總合破1000M

重點來囉 (以50M的池來說明
3.自由式 衝刺 50M(你最快的速度衝刺
接著自由式 慢游 100M

4.蛙式 衝刺 50M(你最快的速度衝刺
接著蛙式 慢游 100M

第3.4.兩項最少各三次

如果是25M的池子 記得衝刺跟慢游約1:2~3
衝刺25M 慢游約50~75M
衝刺50M 慢游約100~150M
大概就這樣....

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