這個動作需要用到的部位? - 瑜珈 Yoga

像圖片中的這個動作:
http://0rz.net/fc1sN
（就是蛇式，腳彎曲，碰到頭）

我做了很久頭腳還是離得頗遠
我的上身可以到髖部離地，
感覺上是上背不夠開，後仰幅度不夠
或者腳後勾不夠靠近頭

但因為看不到鏡子
不確定到底是那邊做得不夠
請問有沒有人知道做這個動作頭腳要碰到的要點在哪？
如果是腳後勾的幅度不夠大
要怎麼增強呢？

謝謝

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