這些運動消耗多少熱量?20點 - 運動
By Xanthe
at 2011-01-31T00:00
at 2011-01-31T00:00
Table of Contents
1.請問搖呼拉圈半小時可以消耗多少熱量?
2.請問慢跑半小時可以消耗多少熱量?
4.請問跳繩100下可以消耗多少熱量?
5.請問半蹲可以瘦大腿嗎?
6.請問是不是只要大腿有用力就可以瘦大腿?
Update:
7.要怎麼受腰跟骨盆中間那邊的肥肉?
8.請教我瘦大腿
謝謝!!
2.請問慢跑半小時可以消耗多少熱量?
4.請問跳繩100下可以消耗多少熱量?
5.請問半蹲可以瘦大腿嗎?
6.請問是不是只要大腿有用力就可以瘦大腿?
Update:
7.要怎麼受腰跟骨盆中間那邊的肥肉?
8.請教我瘦大腿
謝謝!!
Tags:
運動
All Comments
By Delia
at 2011-02-01T21:43
at 2011-02-01T21:43
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重..
By Kristin
at 2011-01-31T04:59
at 2011-01-31T04:59
以免身體會產生"反撲"
因為當你熱量少到一定程度,身體基礎代謝律會變更低
之後,到瓶頸期時會無法突破!!
記得.....每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!
節食是第一步 增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘,每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後,40分鐘後再吃7分飽如此,持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如果用飲食控制水份是重要關鍵!!!一天至少要喝2000c.c.以上的水份除增加飽足感外,也可以增進體內廢水廢油的排除另外,澱粉類食品(飯,麵,玉米....)放中午吃晚餐吃蔬菜+蛋白質(魚肉、蛋、豆腐、雞鴨肉)就好(但不可以吃炸的東西喔!)少喝火鍋的湯跟火鍋料(裡面的添加物會讓人不知不覺變胖)希望能對你有助益!祝你減重成功!! ●紙片人的真心叮嚀:減肥要有耐心 ^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的….(沒有減不掉的肥肉 除非你用錯了方法!!!!)
By Emma
at 2011-02-04T12:26
at 2011-02-04T12:26
By Christine
at 2011-02-03T15:33
at 2011-02-03T15:33
但是後來遇到瓶頸了
因為我的大腿實在太難瘦了
試過好多方法都不行
我就在網路上無意間發現這個產品
:ⓢ美人的 Q 1O 塑身霜 + Q 1O 緊實霜
爬了好多文都是好評 於是我就訂購了
每天按照說明書使用
先擦Q 1O 塑身霜按摩20分鐘
(我都是擰毛巾方法按摩 還會敲膽經)
然後隔半小時後再推上Q 1O 緊實霜
由下往上 由外往內
這樣一直按摩一段時間 每天抬腿
終於瘦下來了~ 我的腿
顆顆
順便附上購買網址
http://is.gd/juo2d
By Selena
at 2011-02-03T23:58
at 2011-02-03T23:58
30分鐘運動所消耗熱量比較(以體重60公斤為例)
掃地117園藝141拖地147走路(平地)168~210走路(上坡)240~450走路(下坡)108~129跑步300~750舞蹈126~231爬樓梯300~540下樓梯213爬山300溜冰150~450游泳180~420柔軟操150跳繩300~450騎腳踏車90~291羽毛球156~300乒乓球147~210網球210~330籃球180~270排球105~240棒球141高爾夫球111~150壁球318滑雪411潛水336拳擊333柔道294
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