迪卡儂內搭褲燒檔及呼氣時的音量 - 路跑 Road Running

各位大大大家好
小弟是慢跑新手，屬於下班後輕鬆跑的休閒組
目前剛過八公里門檻三天（開始到結束不含拉筋跑的時間約50分鐘）

目前遇到兩個問題想聽聽看大家的意見
Q1：
跑步穿的是迪卡儂賣的成人款底層褲Keepdry 100，尺寸L
附圖如下
https://imgur.com/YrIcNbm

慢跑結束後發現有輕微燒檔的狀況
一開始是左邊該邊有摩擦的痕跡
（該邊摩擦過的地方皮膚變暗沉，因為不影響生活所以剛出現時不以為意）
然後昨天觀察是右邊該邊出現微微紅紅像疹子的狀況

因為平常慢跑打球都是穿這件
所以在想會不會是買太小件的關係導致

解決方法：
A1：買大一號？
A2：推薦其他廠牌？（如果有希望是CP值高的，畢竟內搭褲算耗材，希望定期更換）
A3：想了解大家跑步時會穿這樣的內搭褲嗎？還是有其他更好的選擇

Q2：
目前慢跑的節奏是鼻子吸嘴巴吐（一吸二吐）
嘴巴吐氣的氣聲等我跑約兩公里開始就會放飛自我
音量大小不知道該怎麼形容
總之就是我自己聽得到
然後靠近前方跑者約2-3公尺對方會知道（回頭或讓開）
因為觀察別的跑者跑步都挺安靜的
整圈操場跑下來好像也只有我有這樣的情形
所以想知道這樣的狀況是正常的嗎？
如果不是有沒有什麼小撇步可以幫助我修正或改善的呢

再請大家幫忙解惑，感恩感恩
以上

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