轉換技巧問題 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

: : 聽起來是這麼一回事，但是完全不知道怎麼做
: : 1. 象皮筋固定法是怎麼固定?
: : 2. 跳上車? 不敢跳，感覺會摔死，還能順勢插入是??
: : 3. 黏魔鬼氈這我會
: : 請問，有沒有影片可以看阿?
: : 印象中有看過國峰教練youtube上有，但是怎麼都找不到
: : 或者是其他教學影片，或是有課程也可以
: : 感謝 各位鐵友的回答!!
: 我之前也苦練了一陣子才學會
: 不過如果問我建不建議這樣做
: 我個人是不太建議啦...
: 比賽中看太多人T1出發上不去 只好把車放倒拔卡鞋、穿卡鞋、上車上卡
: T2下車前脫鞋一跨就抽筋摔車 或是來不及脫鞋摔車的
: 真的能省到多少時間？其實也還好...
: 風險太高 收穫太少

其實如果標鐵這類短距離要玩認真的話
練一下也無妨
好處有

1.搶時間上凸台 赤腳跑比穿卡鞋跑快多了 轉換區越長差越多
2.想帥一下
3.避免穿卡鞋在轉換區裡跑的時候滑倒
4.不練這個買三鐵卡鞋只是浪費錢 用公路車鞋就好哩

很多新同學得其形卻不明其義 降龍17掌仆個街也是很正常的

方法很簡單 但是要做足
兩條橡皮筋各自穿過三鐵卡鞋的後拉帶
兩曲柄維持水平 左鞋後右鞋前
左橡皮筋勾在後快拆 右橡皮筋勾在中變
就能維持在轉換區裡快速推車時兩鞋水平不會磨到地上

記得兩鞋的鞋帶 "一定" 要事先打到最開

上車之後直接踩在鞋子上騎 橡皮筋就會被拉斷
邊騎邊穿即可
邊騎邊穿就需要花點時間練習了

回程一公里左右可以準備好整以暇的脫鞋子
脫完一樣繼續踩在鞋面上騎
輕踩順便讓腳放鬆準備轉換
(這時有些人會超您車但別緊張沒差 輕踩後一下跑步可以噴的超快)

到下車線前就能帥氣的從車上一躍而下
養成習慣兩鞋水平時按剎車跳車 或是順腳撥一下把鞋弄水平
等一下推車才不會噴卡鞋
流暢是最重要的

PS.進出轉換區別衝太快記得燦爛微笑阿 照相機多多阿

: 還不如把兩隻卡鞋插在休息把跑過上車線後再穿
: 但還是分享一下心得
: 1. 把卡鞋的後套拉帶用橡皮筋穿過勾在後輪快拆上
: 後套拉帶一般只有三鐵卡鞋有
: 如果是公路車鞋就放棄吧...
: 2. 所謂的跳上車不是叫你原地跳一公尺高然後直接跨坐在車上
: 詳細分解動作如下
: 1) 推車 2) 將一隻腳踩在踏板上 3) 同時抬起另一隻腳跨過車架去 4) 跨完收工
: 3. 好棒棒！拍拍手！
: 真的要做的話最好從現在起每次騎車都做
: 我在訓練的時候就是每天都赤腳上下車
: 但老實說我有時進T2前要下車時都覺得等下會不會抽筋摔車啊 Orz
: 祝好運...Good luck!

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