轉子滑囊炎 髖外側痛 - 路跑 Road Running

想請問各位有沒有髖外側的轉子滑囊炎的經驗?

我自己跑步好幾年 大約兩個月前大腿外側跟臀部交接會痛

去拉伸那個地方疼痛感會出來

目前平常只要不去故意拉伸 是沒有什麼感覺

去跑步一趟半小時 可能會有感+30% 隔天又恢復

也貼過一些消炎貼布 或是暫停不跑步一兩周 都沒有辦法完全好

去看醫生發現是滑囊炎 沒有開藥只說先暫停跑步一個月

有人有類似經驗 或是建議用什麼外用藥會比較快好嗎?

感謝

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