輪式做不起來 .... - 瑜珈 Yoga

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原po 瑜珈練了ㄧ年
ㄧ週大概上六堂課
但是ㄧ年過去了ㄧ直卡在半輪
頭一抬就覺上身很重 很快就頭著地
有點挫折

請問大家輪式怎麼練成的
謝謝


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All Comments

Mia avatarMia2015-05-16
大腿要用力,撐起來之後往頭的方向推
Agatha avatarAgatha2015-05-17
腹部和大腿的核心要用力,純靠四肢會沒力,還容易受傷
Daniel avatarDaniel2015-05-19
我剛試了 果然有差!我以前只靠手硬撐 難怪 哈哈 感謝:)
Ophelia avatarOphelia2015-05-20
罩門+1,大腿出力臀部加緊但手就是直不起來...
Kumar avatarKumar2015-05-22
茪W那應該就是肩膀還不夠開所以手無法直 可以多練開胸
Emma avatarEmma2015-05-23
推肩膀不夠開,我就這樣做不起來混了好多年