輕鬆減肥法 - 運動

By Ethan
at 2009-03-17T00:00

Table of Contents

最近沒吃什麼就無緣無故一直變肥!!
不知道哪一種減肥法不較有效的阿!!
還是連續3日減肥法都可以喔
有哪些運動比較簡單又可以瘦身的嗎??
臉部要怎麼瘦阿
!

All Comments

By Regina
at 2009-03-20T04:05

要減重其實不難，真的，只要你抓住肥胖原理就可以了
首先，你要先改掉現在人的壞習慣─熬夜。
其實晚睡是肥胖的致命傷
因為晚睡就會代謝差
代謝差，瘦身速度自然就會變慢了
建議平常可以的話，12點前睡覺會比較好喔
而且可以的話，一定要吃早餐
因為你早餐不吃，腸道沒有東西可以消化
又直接吃午餐，這樣吸收力是雙倍喔
吸收力雙倍，想要減重，是難上加難的
還有水分，也少不得，水是很重要的一個代謝媒介
一天至少也要補充1500~ 2000C C，水分足夠，體內循環也會比較快
爲了加強瘦身速度，像我本身另外還有喝＊優纖素＊搭配活力纖錠的組合
可以讓體內ㄧ些沒有必要的東西，代謝出來
真的，持續一段時間，你就可以感覺到你的體質變好了
因為優纖素可以把體內的髒東西都代謝出來，活力纖錠可以代謝出多餘的澱粉
有使用體內就不會囤積太多的毒素…連臉上痘痘跟氣色都可以獲得很大的改善
平常三餐可以的話，也都要保持正常，作息時鐘也不能亂掉
像我來說，在怎麼樣，都要趕上11：00前睡覺(除非逼不得已趕報告…)
最後，在飲食方面，絕對也不能放肆
如果你減重還有著：愛吃什麼就吃什麼的習慣
這樣，你準備花一輩子的時間來減重吧!
因為東西都還來不及代謝出去，你又馬上補足
我中、晚餐都吃水煮青菜居多，加點鹽巴，不然都沒味道會很難吃
建議早、午餐可以吃營養一點，畢竟要補充一整天的體力
晚上可以不吃的話，就盡量忍住，不然超容易肥胖的
水果也要慎選
太甜的，熱量太高的，一定要少吃(還有飲料也是喔)
還有還有，運動也是關鍵喔，坐著都不動
脂肪無法被消耗掉，囤積在體內，自然而然就胖了
告訴你ㄧ個小訣竅：多做家事，很有效
你光是掃個地、拖個地、擦個桌椅、刷個馬桶
你知道就可以消耗多少百卡的熱量了嗎!
打球也很好，像籃球、羽球、排球都可以(有動到全身的最好)
跟家人一起玩，也可以增進彼此的感情呢!
一起加油吧
我都是這樣做的，效果真的不差
我分享給你的優纖素+活力纖錠也無他意，純粹把我的減重經歷打出來
希望對你會有所幫助喔
如果你不考慮我買的這一家，那我也會建議你，减重產品真的也要慎選
含有藥物成分的買不得喔!!一起加油吧
http://www.soeasy88.com/

By Jack
at 2009-03-18T14:04

我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...
這是我自己的減肥前後
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...
還有我朋友的
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...
你看是不是你要的效果?
其實減肥只要用對方法
真的很簡單的
要減肥熱量控制是必要的
但均衡營養更重要
不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)
早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少
還有~不要吃水果
因為會讓你體脂肪高
對減肥沒幫助
也不要用少吃來減肥
因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群
而不是真正的脂肪
一復食就會復胖
體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)
水的話一天要喝四千cc以上喔!
我以前是上班族
加上公司福利好
幾乎天天有下午茶吃
讓我短時間爆肥
加上後來懷孕
我又懶得要命
回家就是躺在那兒看電視吃東西...
結果可想而知@@"
我為了減肥用過無數種方法
舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...
和你分享我最後個人成功的減重經驗
希望對你有幫助~~
我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐我完全沒運動和挨餓
就讓我健康的瘦下來
兩個月瘦了八公斤
已經兩年沒復胖嚕!
而且我原本有很嚴重的便秘
都完全的改善了!!
我朋友前兩天才給我看她以前國三時
曾經半年只吃一餐
從54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)
下半身卻要穿L號
她現在大概是45KG
不但現在整個體態超美
而且精神體力超級好!!
這兒有現在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...
這個產品最棒的是只是靠營養均衡
就可以真正消除體內脂肪
還能夠讓過瘦的人長肌肉
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的"營養品"
很多醫生和營養師都推廣它!
而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊
所以我覺得便宜又安全又有效!
和你分享~~ 　

By Barb Cronin
at 2009-03-19T20:23

哈囉！健康減重也是一門重要學問唷，觀念不正確往往會使用偏門的方式
以致於還沒成功，又開始復胖回來！甚至還賠上了自己健康！
所以減重不只是要成功而已，還要健康無負擔，更加不復胖！
有許多的方法，都是擁有短暫的效果，可是卻都是百分之百的復胖機率，例如：
【藥物輔助、吃肉減肥法、水果餐、節食、催吐、激烈運動】以及一些偏門的方式！
給你一個良心的建議：千萬不要使用藥物輔助！
有效的藥物，有效果，並非沒有副作用，沒效的藥物沒效果，至於副作用……
使用節食法，不只復胖率高達百分百，瘦下來的身體曲線
會變成營養不良，四肢非常的細小，肚子卻是非常的股大唷
健康營養的方法，由此可知是非常的重要
很樂意跟你分享減重的心得，依照你的狀況，跟你分享我的減重計畫
還有控制熱量唷，不用花到生活上多餘的費用！
這個就是我啦！非常厲害的減肥成績！
http://www.wretch.cc/blog/seanchen0309/30660449
豬頭三裡的俊俏成分
如果你還有什麼減重上的問題以及困擾，也可以問我唷！
這是我帳號：『 [email protected] 』
『 [email protected]』
歡迎你寄信詢問，或是把我加入你即時通、MSN。

By Candice
at 2009-03-21T23:46

減脂減重..花費低.不傷身.不復胖.可正常飲食..絕不是代餐(代餐停用會復胖).保證無效退費.有美國衛署認證(美國那斯達克上市公司產品.......不是賀x芙)
請記住.不管您用什麼方法減.健康擺第一.....點我暱稱..加油
http://tw.myblog.yahoo.com/0933427667-0918116005/a...
各種偏方或健康食品請拿出病例實證再相信.不要道聽塗說.

By William
at 2009-03-20T19:14

版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

By Kama
at 2009-03-17T13:39

7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔幫助細胞將脂肪產生熱量..達到減重效果
建議你可以去全聯福利社買一大包的鹹麥片..晚上肚子餓就吃這個..
當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..
吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..
千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥
絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…
要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴
建議可以增加基礎代謝的微量元素
就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝
吐司的熱量是很高的唷~吃吐斯是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔
7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔幫助細胞將脂肪產生熱量..達到減重效果
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。
..

By Annie
at 2009-03-18T09:31

我跟你一樣.都為肥胖奧腦.~我是吃太多產品~.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難減肥~~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來朋友介紹~說天然膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效~老板說~越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~才吃了8天就瘦2公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~價位ㄝ滿公道的~~早晚組合才660~推薦給你~希望我的經驗能幫助到你~假如你有瘦身的煩惱~也可寫mail給我~我減肥經驗滿多年的^.

By Elma
at 2009-03-17T16:35

我是一個月瘦八公斤欸！
但是我不是吃減肥藥或是減肥餐
因為那種東西都很傷身
　
我是吃健康的瘦身食品
因為它的成分都是從日本進口的　很天然
而且還有國家品質保證
所以我很放心去使用
　
我是用S美人優纖素
最近都很流行用酵素減肥
我用的就是活性酵母跟藤黃果
　
而且那是用喝的　粉狀的
它是幫你促進新陳代謝　減肥　
　
像我阿就是喝草莓口味的
我覺得很好喝欸
然後我還有搭配*****
因為用搭配組合瘦比較快
　
草本的成分也很天然哦
也是都是酵素跟膠原蛋白
餐後一顆他是在幫助妳包覆油脂的　..

你可以參考看看哦
或是打***窈窕網去看看