身高該怎麼吃？怎麼運動？ - 運動
By Puput
at 2015-10-05T16:21
at 2015-10-05T16:21
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我今年15 身高比多少同學矮 怎麼樣可以長高
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運動
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By Puput
at 2015-10-09T05:50
at 2015-10-09T05:50
1.持之以恆做刺激"生長板"的運動:每周3次，每次20~30分鐘，可慢跑.打籃球.跳繩....
2.均衡的飲食:蔬菜.水果.蛋白質.澱粉類.脂肪類...份量&比例都要正常.
3.日常水分補充要充足 .定時定量飲水(注意:茶.咖啡.奶類...都不是水)
4.睡眠要規律&充足 .........
要一直持續下去.才有效........................加油吧!
希望以上對你有幫助!!
By Quanna
at 2015-10-06T06:50
at 2015-10-06T06:50
1：飲食平衡
2：鈣質要足夠
3：蛋白質天天有
4：鐵、鋅、銅不可少
5：新鮮蔬果
長高運動處方
每天跳躍，自我練習，由少到多，
可早晚均做，每天跳躍200次以上。
長高可參考：
http://classic-blog.udn.com/pemejej/34959085
照著做，7天長高1公分
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