身高生長期3年浪費掉可否補回 - 運動

By Emily
at 2009-02-24T00:00

Table of Contents

我現在高一　男生　16歲
當初國中時期
幾乎都凌晨1點以後睡
有時候還會凌晨2點多才睡
聽說睡眠時期生長激素的分泌最旺盛
照這樣看來
我是錯過了3年吧？
如果說男生可以長高到18歲
就算我以後2年都11、12點以後睡
那麼身高在怎麼長
那國中3年錯過的是不是都沒辦法補回來呢？？？
．．．
可是我又聽說生長激素分泌是在入睡初期
那意思不就是只要有睡2、3個小時就好了嗎？？？
（我現在開始有吃鈣片、因為聽說研究指出喝牛奶鈣質流失更快）
（還有就是半年前學校健康檢查身高我是166cm）
Update:
（運動方面　一週體育課2堂　1堂50分鐘我都是打籃球　星期天也都會去打個1、2小時）
拜託如果真的沒辦法補請不要安慰我哦XD
請告訴我實話唷
謝謝

Tags: 運動籃球

All Comments

By Carol
at 2009-02-25T22:55

正常18歲前都會長~只是長多長少而已
還有不要投機~該睡就睡~還分段勒= =
維持身體健康跟讀書可以補哪看重點是不一樣的
長高建議:
一、保證充足的睡眠
根據醫生表示，人體十點到半夜二點的時候，是體內分泌生長激素的顛峰時期，
所以我建議男生12～18歲，女生10～16歲的時候，最好每天十點之前就上床去睡覺了，因為你錯過了這段時間，只要你還在活動，生長激素就不會分泌，自然而然也長不高了。
二、多選有利於長個的運動
我個人覺得跳繩和打籃球是長高運動的不二選擇，在做打籃球、跳繩等運動，跳躍對肌肉就是一種拉扯，而肌肉對骨骼產生牽引的力量，可以刺激骨骼的成長。
這裡再介紹一些打籃球和跳繩的好處。
每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
打籃球：不論是投籃、上籃和搶籃板等動作皆有跳躍的動作，而且通常打籃球都是在室外，容易曬到太陽，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D，所以打籃球可以說是最容易幫助長高的。
跳繩：跳繩有很多種，有小腿跳、大腿跳等等，但是在對於長高，個人認為兩種效果其實沒有差別，只要你每天做個300－400下，並持之以恆的做，一、兩個月後，很容易就可以長高個3～4cm了！
當然另外還有很多種長高的方法，但是本人和許多知識家的大大都相當推薦以上兩種運動，因為他們可以說是跳躍性動作之首，只要你常在做這兩種運動，一定可快就可以長高了。
睡前後飯後半小時也可以做一些拉筋的動作，這樣很有效喔，也就是俗稱的伸展操，由於體操裡有許多動作，可以將骨骼拉長，所以也會有一定的效果，這對於沒有很多空閒時間運動的人，這一個體操也是十分有效果喔。
三、保持愉快的心情
過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。
希望對你有幫助!

By Yuri
at 2009-02-26T16:34

要長高不要急，我這邊說的幾點你有做到你可以開心的等長高了喔！

1－可以多喝牛奶，或是一些起士的東西。

2－可以的話不要熬夜，10點11點上床睡覺準沒錯喔！

3－補充鈣質的成分，像我比較懶，就吃S美人的***囉，每天三餐飯後一顆就好了。

4－不要吃一些垃圾食物，像是油炸類或是速食。

5－不要給自己太大的壓力，保持開心就好囉

6－不要亂去吃一些藥物，反而讓自己的生長板提早閉合就糟糕啦

7－可以的話就多去做一些運動吧，儘量一個小時啦～就像籃球～跳繩類的都不錯喔！

加油嘿嘿嘿～這些都是長高的最佳秘方啦，你要努力加油喔！

身高生長期3年浪費掉可否補回 - 運動

All Comments

Related Posts

足球運動規則

關於籃球的一切規則

青春期[女]

請大家幫我找小摺自行車

騎腳踏車如何瘦身