蹲馬步的問題 - 武術 Martial Arts

※ 引述《iamice (深邃中的搏殺...)》之銘言：
: ※ 引述《beskur (海大的司機)》之銘言：
: : 最近在練習北拳的馬步(兩膝內扣)
: : 不過我對一點一直感到疑惑
: : 就是「膝蓋不能過腳尖」的說法
: : 就我自己在蹲的感覺
: : 如果上體保持正直，尾閭又要收不外翹，還要膝蓋不過腳尖
: : 那重心根本就是往後偏，人家從正面輕輕推一下我就倒了
: : 根本站不穩
: 上體正直如果指得是上半身與地面水平呈垂直的話，
: 加上尾閭又要收不外翹且膝不過腳尖，
: 還有你說你練北拳。
: 如果你練得北拳是北派長拳，
: 那你做了一個錯誤的馬步。教你的人把北派長拳與太極拳的要求混在一起。
: 北派長拳馬步上半身是向前傾斜，但上半身不能縮，還是要挺起來。
: 這樣的姿勢尾閭自然就不會內縮，不過也不用刻意翹出臀部，
: 然後膝蓋就不會超過腳尖。
: 北派長拳馬步的重點在於雙胯，馬步的重點不是蹲得時間久，
: 而是有沒有練到胯，蹲馬步有練到胯，就算是初學者也能做到
: 從正面推不倒。如果沒練到胯，練再久都是一推就倒。
: 一些練太極的人推不倒不是神功，只是把練到胯的方法熟練。
: 要怎麼練到雙胯沒辦法用文字說明，希望你之後能碰到好老師教你。
: 你這篇下面的e版友的說法是正確的，照他的說法去領會可能會被你
: 領悟出方法。
: : 如果上體保持正直，尾閭內收，重量平均分配在腳掌上的話
: : 側面看的話，膝蓋一定會稍微超過腳尖，能做到的頂多是不要超過太多
: : 這個說法我一直覺得很怪
: : 每個人的腳掌大小也不太一樣
: : 甚至大腿骨、小腿骨長度也不同，體重也有差異
: : 一直強調膝蓋不過腳尖，是不是忽略了體格的差異？
: : 順便再請教一下
: : 怎麼得知蹲馬步時，壓力都落在膝蓋上？
: : 有什麼比較極端的動作可以體會一下嗎？
: : 這樣也比較好避免因錯誤的用力而造成膝蓋受傷
: : 謝謝

看起來你好像是在長洪的體系下練習

那些要求應該是最終的結果 也就是練會馬步的話應該要那樣站

但是實際上沒多少人能做到 或許連教你的教練都不行 因為這樣會違反重心平衡

聽說要練會的話又會扯到高深莫測的"氣"

所以通常看到的北派長拳的馬步站法就像i版友所講的

其實"膝蓋不過腳尖"的要求是為了防止膝蓋受傷

如果膝蓋超出腳尖的話 初學者很容易會將身體重量壓到膝蓋上

久而久之膝蓋附近的肌腱會很容易受傷 也許你的腿部肌肉比較發達 暫時沒有感覺

不過也只是時間長短的問題

不過馬步的重點就像推文中k版友所說的穩而輕 如果能練出這種感覺

動作自然不會差到哪去

--