跳高運動傷害 - 運動
By Hedwig
at 2009-02-21T00:00
at 2009-02-21T00:00
Table of Contents
因為國小有練過跳高
但國中高中就沒再練了也沒再運動
偶爾打打籃球
我在跳高比賽前幾天(當時高三,現在大二了)
練習跳高時都沒暖身就直接跳了
差不多都從150~170左右(我身高179)
在跳時幾乎都用7.8成力(覺得跳170還迎刃有餘)
結果比賽前一天練習完腳踝有點無力感
比賽當天在暖身原地跳時
一開始跳腳踝也[有點無力]
跳久了小腿[有點痛]
但還是要比賽,我噴點肌樂就上了
結果越跳小腿越痛(跳完一次噴一次)
跳到170時第一次還失敗
第二次勉強過
最後170就極限了
從那時到現在1.2年了
每次打籃球打到一半
右腳腳踝就沒啥力
但最近打球前我暖身拉拉筋
就好了很多
但打的時間長一點
腳踝也會開始無力
但只有一點點而已
請問各位知識的專家們
我腳踝為什麼會這樣
還有該如何作腳才能改善
謝謝
但國中高中就沒再練了也沒再運動
偶爾打打籃球
我在跳高比賽前幾天(當時高三,現在大二了)
練習跳高時都沒暖身就直接跳了
差不多都從150~170左右(我身高179)
在跳時幾乎都用7.8成力(覺得跳170還迎刃有餘)
結果比賽前一天練習完腳踝有點無力感
比賽當天在暖身原地跳時
一開始跳腳踝也[有點無力]
跳久了小腿[有點痛]
但還是要比賽,我噴點肌樂就上了
結果越跳小腿越痛(跳完一次噴一次)
跳到170時第一次還失敗
第二次勉強過
最後170就極限了
從那時到現在1.2年了
每次打籃球打到一半
右腳腳踝就沒啥力
但最近打球前我暖身拉拉筋
就好了很多
但打的時間長一點
腳踝也會開始無力
但只有一點點而已
請問各位知識的專家們
我腳踝為什麼會這樣
還有該如何作腳才能改善
謝謝
All Comments
By Faithe
at 2009-02-21T06:22
at 2009-02-21T06:22
告訴你一個專門治療[肌肉受傷及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病 症4：大、小腿肌肉拉傷。
原 因：可能為撞傷、跌傷、運動傷害……等外力所引起。
觀 察：可用手去觸摸患處，當凝血的位置出現高低不平， 或有兩側高、中間凹的情況，此為肌肉裂開，通常伴隨著大量的內出血，且中間會出現一處凹裂痕，表示肌肉受傷的位置。
推拿重點：首先將兩側突出的肌肉壓回中間，接著將突出的部分固定好，使肌肉裂隙癒合，不會使凹洞更大。
推拿方式︰
1、若有瘀血則要順氣至腳趾頭，先用大拇指向下推 壓，讓餘血慢慢向下移，但有時氣可能會堵住在 別的位置，如關節處，因此可先使用拔罐方式讓 氣散開，凝血才能逐漸散去。
2、若凝血突出很多，且變成硬塊時，可使用棉花墊於其上，並且予以壓迫，使得凝血跟著肌肉內的血液循環向下移動，使其不會再次突出，接著用 紗布纏繞整圈固定。
3、推拿完後，若大小腿產生無力感，此時須靜待肌肉復原後，再做下列大小腿肌肉的復健。
復 健：患者採坐姿，將腳伸直，腳掌向上翹起，後腳筋出
力，大腿肌肉向後拉緊，使小腿肌肉做到緊實有力，其肌肉漸能恢復正常。
如果是肌肉粘黏，會有硬塊。外表看不到，但是用觸摸，可以感覺裡面有硬塊。
你可能是要把凝血硬塊推散，而且要推散從腳趾頭散出，一定要到腳指頭，你當初可能沒從治療. 所以影響腳踝都會痛。照此文章內容試試看。會有效果。不然你可以直接問作著治療方式。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.
By Olivia
at 2009-02-23T15:03
at 2009-02-23T15:03
如何作腳才能改善
養生保健跟大家分享
適量運動是可以強身..過量運動是會傷害關節
給予你3個建議
1.扭傷者請先用冰敷24hr後再使用，不要直接用在外傷口上
2.去找有名氣的醫生做治療處理......
3.太極石火灸帶 遠紅外線熱敷帶，彈性設計穿戴舒適
※獨家佩戴置入 太極石超強磁場天然能量 。
※高科技遠紅外線。
※保健保暖，舒緩壓力。
※不需插電，噴少量水氣即可加熱。
※符合頸部塑型構造，彈性設計，穿戴舒適。
※養生保健，長期久坐，手腳冰冷者皆適合使用。
※重複使用，經濟環保。
3是可以做醫療後長期保養用
以下有個網路僅供參考:
太極石火灸帶介紹(養生保健最佳用品)
http://tw.myblog.yahoo.com/arthur11888888/article?...
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http://tw.myblog.yahoo.com/arthur11888888/article?...
By Edwina
at 2009-02-25T01:08
at 2009-02-25T01:08
你的情況我覺得應該是你腳的肌力已經不夠了,變成要轉換垂直
力量的時候明顯力不從心!
這樣我建議你可以做重量訓練,還有登腳尖的動作,登到最高點後
數到三放下~又馬上登到最高,依此做五到六十次這可以增加你的
腳踝還有小腿的肌力,你先試看看~
By Ingrid
at 2009-02-24T07:10
at 2009-02-24T07:10
使用傳統療法.筋肉放鬆術.通常一次可以改善
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at 2009-02-21T00:00
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麻煩各位給我正確答案好嗎?
因為知識+都查無.
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