跳高及跑步爆發力訓練法?? - 運動
By Queena
at 2013-12-06T00:00
at 2013-12-06T00:00
Table of Contents
我長得高所以想搶籃板~但我發覺只要跟比我高的人搶就搶不到,所以拜託教我跳高 的爆發裡怎麼練??-----問題1
我想要跑得快,但爆發力不夠,所以跑步的爆發力怎麼練??-----問題2
(如果有影片就更好)
有20點!!
我想要跑得快,但爆發力不夠,所以跑步的爆發力怎麼練??-----問題2
(如果有影片就更好)
有20點!!
Tags:
運動
All Comments
By Una
at 2013-12-07T01:15
at 2013-12-07T01:15
長的高不一定強壯
要先鍛鍊出強壯的肌肉才能有強大的爆發力
方法就大概是跑田徑一樣
長跑慢跑(不是短短1000公尺 至少要3000以上) 折返跑 跳繩 仰臥起坐
伏地挺身 抬腿跑
慢跑增加你的肌耐力
折返跑增加你的瞬間加減速的控制
跳繩增加你的彈跳力
短時間不會有效果
我自己是以前有在跑田徑
做重量訓練後大概一年多以後
我才真的感覺有差
搶籃板那邊
告訴你一個盲點
很多人在搶籃板時
仗著自己高
所以都沒有跳很高
反正他們認為他們一定會搶到
但是如果遇到那種沒很高
但是彈跳力特別好的人他們就有困難了
所以在搶籃板的時候
卡位先卡好
腳彎下去
然後用腳尖跳起來
這樣才會跳的高
比較好搶到籃板
順便教你一個小技巧
遇到比你高的
你可以等他搶到籃板
還沒做出護球姿勢之前
狠狠的拍球一下 或是點球
這樣球有很大的機率離開他手中
雖然你沒搶到
但是你把球撥走了
又或者你可以在球落下來時出手再把球撈走
或是點回空中進行第二次的搶籃板
有問題可以再問我
By Lauren
at 2013-12-08T15:01
at 2013-12-08T15:01
利俄劅凄佞
Related Posts
第一劇場<豔遇驚魂>演員資料!!
By Mason
at 2013-12-05T00:00
at 2013-12-05T00:00
請問有人知道他的名子或者有其他作品呢??
謝謝解答!!
大大彰化哪裡有好玩的?
By Skylar DavisLinda
at 2013-12-04T00:00
at 2013-12-04T00:00
有遊樂設施嗎?
哪裡夜市可以逛街的?
2020東京奧運
By Joseph
at 2013-12-04T00:00
at 2013-12-04T00:00
請幫我調出健康減肥法！
By Noah
at 2013-12-02T00:00
at 2013-12-02T00:00
以下是本人資料：
身高：約165公分
體重：約66公斤
年紀：今年已滿11歲
就讀：小六
-
平常早餐�� ...
入門新手買自行車的疑問
By Belly
at 2013-12-01T00:00
at 2013-12-01T00:00