跳躍菜單 - 排球

By Joe
at 2009-06-16T21:17

Table of Contents

小弟正在做跳越訓練菜單

就是板上分享的那個

不過小弟不才

有時候都會偷懶沒做

然後當週的菜單就會重來一次

所以現在才進行到第四週Orz

不知道這樣重來會不會對訓練有不好的影響?

還有這個菜單練起來真的是非常痛苦吶(=__==;)

尤其是雙週234練的時後

練完我都快站不住了

然後隔天走樓梯都會罵髒話

不知道有沒有減輕痠痛的方法...?

請各位前輩指點 m(_ _)m"

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Tags: 排球

All Comments

By Valerie
at 2009-06-20T16:18

目前才進行到第一週~無法分享

By Puput
at 2009-06-22T13:04

拉筋+按摩吧! 我菜單做到八成就放棄了，有沒有跳高不知道
不過那段時間肌耐力提昇不少是真的。

By Eden
at 2009-06-24T20:14

雙週是2.3.4吧?

By Quintina
at 2009-06-25T02:00

對吼~是234

By Tom
at 2009-06-26T07:10

請問有人練完真的有跳比較高嗎~大概可以多幾公分~

By Victoria
at 2009-06-29T02:08

我覺得有耶~我光是練到第四週(雖然中間重新了不少次...)

By Edward Lewis
at 2009-07-02T00:35

就增加了差不多快10CM的高度

By Isla
at 2009-07-06T15:31

10公分耶~可以從手腕到前臂了耶~

By Rae
at 2009-07-11T04:50

可以偷偷問菜單在哪嗎?!= ="

By Aaliyah
at 2009-07-13T16:55

大家覺得要練到跳多高呢@@ 雖然說是越高越好啦不過還是
希望有個目標

By Dorothy
at 2009-07-15T14:04

可以網上接近手肘就很夠用了~

By Aaliyah
at 2009-07-20T01:59

我現在差不多手肘到白線...不過我還是覺得攔網都攔不到ˊˋ

By Candice
at 2009-07-22T17:37

更別說後排攻擊了

By Susan
at 2009-07-25T09:50

手肘到白線很高了吧(￣□￣|||)a 我只有手腕....

By Jake
at 2009-07-27T15:27

個人目標是下巴到白線~(遠目)
還有近30公分要努力

By Joseph
at 2009-07-31T01:56

看能不能跳過去白帶~超羨慕可以手肘到白帶

By Dora
at 2009-08-02T04:46

跳過白帶阿....這樣有破世界記錄嘛!!!???

By Carol
at 2009-08-04T13:44

是說立定垂直跳還是攻擊步跳啊XD?

By George
at 2009-08-04T20:42

垂直跳到手肘攻擊跳麻....不知道怎策

By George
at 2009-08-05T01:24

垂直跳到手肘其實攔網已經很OK了

By Erin
at 2009-08-08T00:32

最少五公分啦!不過還是因人而異

By Regina
at 2009-08-09T15:27

如果攻擊步跑得順起跳動作也順後排應該沒問題

By Iris
at 2009-08-10T11:53

看樣子小弟還要多練練了...

By Agnes
at 2009-08-12T08:00

是哪一篇文章啊？

By Hedy
at 2009-08-15T18:25

到第八週大概多了12,13...停滯中....

By Frederica
at 2009-08-16T21:44

http://ppt.cc/E77Z

By Liam
at 2009-08-18T05:47

敢問原PO身高? 其實垂直跳有手肘很高耶!!

By James
at 2009-08-21T18:12

手肘白帶很夠用了吧/_\"與其光執著在高度~我想其他項目也
要一起並進才會更好說@@

By Tristan Cohan
at 2009-08-22T06:37

也很多人跳不高但是照樣攔的到打個巧呀@@"a

By Donna
at 2009-08-26T16:58

太傷腳後來就沒練了不到半個月又回到原點Orz

By George
at 2009-08-27T20:11

像我就仗著跳的高硬打= = 覺得還是先練好技巧卡實在

By Doris
at 2009-08-31T15:06

跳的高硬打算是先天條件~技巧永遠都是來得及練~

By Rebecca
at 2009-09-04T01:55

太久沒練會回到原來跳的高度？

By Dinah
at 2009-09-04T06:13

目標腰到白線XD<===下輩子看有沒有機會XD

By Quanna
at 2009-09-08T01:41

肌力會掉啦 XD

By Puput
at 2009-09-08T22:04

我身高174 0.0/~

By Rae
at 2009-09-10T13:49

在第2023篇不過#2023找不到~我不太會用
用搜尋跳躍來找

By Ursula
at 2009-09-14T02:53

經驗分享:練習的時候要很專心在自己的動作以免傷腳...

By Yedda
at 2009-09-16T08:39

(雖然我都配AXN在跳...BTW家人會抗議),另外,復健師說:

By Gilbert
at 2009-09-19T23:38

最好在微軟的地面上跳ex.巧拼,兒童遊樂區的地墊...

By Lily
at 2009-09-21T12:59

動作間務必配合按摩拉筋,動作前後熱身收操,每週游泳...

By Hardy
at 2009-09-25T15:23

還有多喝水...都可舒緩不適...(橫紋肌溶解不好玩...)

By Faithe
at 2009-09-27T18:56

上面連結失效了~再來一個 http://ppt.cc/YoB8

By Linda
at 2009-09-30T05:35

http://www.mediafire.com/?dmtntgzemnj 或這個

By Jake
at 2009-10-02T15:49

請問一下橫紋肌溶解是什麼0.0/ 太專業了我不懂

By Puput
at 2009-10-02T22:18

google一下就知道了，反正就是運動要多補充水分

By Ula
at 2009-10-06T05:14

了解~謝謝!

By Rae
at 2009-10-07T03:12

microsoft groundy

By Tom
at 2009-10-12T01:16

不能在Apple的地面上跳嗎?

By Necoo
at 2009-10-14T20:25

我才做完第一個第一組腳就好像不是自己的

By Damian
at 2009-10-18T20:21

//www.media https://noxiv.com

By Connor
at 2009-10-23T15:15

練習的時候要很專心在自 http://yaxiv.com

Re: 中國一傳弧度高抑制快攻張嫻過於保守亟需改進

By Lily
at 2009-06-16T09:44

這是題外話,跟新聞有點關係... 以前我在二專球隊練球時有被教練要求過這點,一傳接給舉球員不能弧度太高,要有點平的最好是那種舉球員頭上一點點,不要太靠網,舉球員剛好有跳舉空間也慶幸當時舉球員學弟也很強(學弟是運動績優單招入學的) 加上球隊快攻戰術也用得多,所以很習慣接一傳都是用這種方式... 又後來我 ...

膝蓋會痛

By Una
at 2009-06-16T09:16

膝蓋上面，四頭肌下面正中間那裡摸會痛現在感覺蹲的時候那裡感覺很吃力已經休息一陣子了還是沒有完全好大家知道那是傷到哪嗎? - ...

海大揪團6月16晚上六點育樂館

By Wallis
at 2009-06-16T03:40

6月16晚上六點育樂館有人想來打球的嗎室內場會架網 - ...

正修揪團XDD

By Noah
at 2009-06-16T03:15

因為小弟念正修還滿愛打排球的,雖然不強= = 正修真的沒什麼人會打排球整間學校應該不超過30個吧我想= = 平常想打個play都很困難只能打打歡樂球 so 趁期末了偷揪個團 6/17禮拜三下午三點以後想打球的到正修吧愛打排球的鄉民們~~~~ 來吧來吧來吧來吧來吧來吧來吧來吧 ...

想讀高中有排球校隊的學校

By Sierra Rose
at 2009-06-16T00:00

想讀高中有排球校隊的學校?
最好是在台北*宜蘭*花蓮的高中
PR質可以的話順便打一下
最好是公立的
我有排球的基本底子
排球練好
不知哪 ...

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