跳舞跳到鐵腿,好像變粗了,該怎麼辦? - 運動

昨天朋友生日開party, 晚上11點一直跳到早上4點不停, 連續兩天這樣玩
等到第三天起來發現小退很痛, 走路更痛, 但可以走
在隔天起床就更更痛了, 走路非常痛, 但習慣了又好一點
回到家後照鏡子, 感覺小腿變的超粗
輕輕用利整個肌肉跑出來好明顯, 這是我的心理作用嗎?
p.s.
我國中的時候跑田徑, 小腿有肌肉, 高中都沒運動, 肌肉成贅肉, 後來大學畢業之後腿好像自然就變細了, 肌肉也不明顯, 而我現在好像看起來腿又回到高中肌肉變贅肉的時候了, 這有可能嗎?
該怎麼辦呢?
過幾天不在鐵腿了之後, 變粗的腿會變回來 媽?