跑馬路很痛 - 路跑 Road Running

平時都跑操場 一週約5-6天 每天50分鐘到80分鐘不等

每週2天200間歇 1天長跑（80分鐘）

有時坐很久要站起來的時候 會不太能施力

是血液循環不好嗎？


昨天在學校跑了兩圈（30分鐘左右）

腳…像跑了100分鐘那麼痛（雖然沒跑過那麼久）

今天走路 起立、坐下 感覺不太能控制精細的動作

1.這樣需要看醫生嗎？中醫還西醫呢？

2.有報名明年年初10k 金門馬拉松

如果要練習跑柏油路 什麼時開始？怎麼分配呢？

目前打算兩週跑一次2圈

3.以後膝蓋不舒服 是要先休息1.2天 還是減少量就可以呢？



今天跑步跑一跑肚子好痛

不過大概只是吃的東西還沒消化＋太累＋壓力Orz

加上老師最近又增加了量Q.Q 總覺得量一旦減少就有罪惡感…

很擔心明天又給自己理由跑一下下就不跑

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