跑身體健康的訓練量 - 路跑 Road Running

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-08-10T18:51

Table of Contents

各位前輩大家好 請原諒小弟來問個蠢問題

小弟年齡33身高約170體重約50屬BMI過低身材

二年前練跑時是有想過跑半馬與全馬賽的

因此一周都大約二至三趟的10K用6分速跑

但久了也就懶了的放棄參賽的念頭

現在都跑身體健康的5K或7.5K或10K的看當下狀態跑

請問如果小弟只是要跑身體健康的話

是不是只要一周跑個三趟各30分鐘左右即可(5K)

抱歉啦上來問個蠢問題 謝謝大家


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Tags: 路跑

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-08-14T00:50
個人覺得10K/1小時左右都算健康跑
Irma avatar
By Irma
at 2015-08-17T06:48
哈哈哈也是 只是每次快到5K時都會思考還要不要跑下去XD
Enid avatar
By Enid
at 2015-08-20T12:47
3-5次 30mins 就夠了
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-08-23T18:46
謝謝^^
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-08-27T00:44
一週三次不夠 建議是五次
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-08-30T06:43
當然不一定是都要跑步
Tom avatar
By Tom
at 2015-09-02T12:42
如果只為了健康 可以其他運動交著做啊
Joe avatar
By Joe
at 2015-09-05T18:40
身體健康就自由看天氣及心情決定 流汗到累了爽了就閃 OK
Noah avatar
By Noah
at 2015-09-09T00:39
好瘦bmi還不到18...
Callum avatar
By Callum
at 2015-09-12T06:37
謝謝大家 小弟還是盡量每天跑5k好了 很不習慣進運動中心
Ula avatar
By Ula
at 2015-09-15T12:36
搜尋 "運動筆記" ~
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-09-18T18:35
跑身體健康跟跑半馬賽是衝突的，倒數第4和2行算很中規中矩
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-09-22T00:33
一般人跑身體健康的訓練量，去跑半馬賽，即便能在關門時間內
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-09-25T06:32
完賽，也只是去破壞自己的腿、內臟而已
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-09-28T12:30
了解 謝謝
Carol avatar
By Carol
at 2015-10-01T18:29
既然練健康的可以搭配其他運動
Eden avatar
By Eden
at 2015-10-05T00:28
有每天做伏地挺身 咦~啊這跟當兵有什麼兩樣XDDDDD

2015紐約馬抽簽開放1/15-2/15

Anthony avatar
By Anthony
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距離紐約馬只剩2個多月了 請問有人今年也要參加紐約馬的嗎? 出個聲, 到時可以互相照應一下 謝謝 - ...

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By Olga
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As title 距離惡名昭彰的鳳凰谷馬拉松 已經過了4個月 主辦說好的補寄物資一個影都沒看到 板上跑友有人收到嗎? - ...

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By Anonymous
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大家backbeat fit是搭配哪種手機?

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By Genevieve
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本身是用 i6 + ~ 有人用這能快速配對成功嘛?? 雖然這兩天會親自拿手機去現場玩玩 但也還是想參考看看大夥的經驗~ 話說..fit 藍芽版本是 3.0 我手頭有支5年前舊機.. 藍芽是2.0 這樣能不能配對? 8/10 謝謝各位回覆.. 再一疑問~ 那要是藍芽2.0那種 ...

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Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-08-09T21:42
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