跑步靠的是意志力嗎? - 路跑 Road Running

By Mia
at 2011-09-13T23:09

Table of Contents

我是九月才開始慢跑的新手

原本跑個10分鐘就氣喘吁吁

現在最高紀錄可以連續跑個17分鐘

但最高紀錄也就是這樣了

我很想挑戰連續跑30分鐘不休息

但每次跑到最後都快不行了

變成要用嘴巴吸氣腳也有點麻速度也慢下來了

所以想請問各位高手難道你們都不會喘不過氣來?

最後是用意志力在支撐嗎?

還有跑步的頻率該是每天都去跑還是一週跑個5~6天就好?

因為我都每天跑跑到每天腿都有一點點痠痠的

--

Tags: 路跑

All Comments

By Emily
at 2011-09-17T01:36

你會不會是跑太快啦？@@試著放慢一點，我也是新手，覺得真有時候是靠意志力...=_=""

By Gary
at 2011-09-20T04:02

你可以把速度放慢到3k 18min看看

By Sierra Rose
at 2011-09-23T06:28

如果是跑健康跑業餘的話頗大的因素是靠意志力= =

By Edward Lewis
at 2011-09-26T08:54

用3k/15min... 好快= =

By Olga
at 2011-09-29T11:21

3K跑15分內不會很快←田徑隊??

By Mason
at 2011-10-02T13:47

5MIN/KM……你要拉長時間就要放慢腳步。

By Quintina
at 2011-10-05T16:13

以老手來說 PACE 5不算很快。但你才剛跑就用這個速度是飆

By Franklin
at 2011-10-08T18:39

新手就覺得3k/15min不快 ... 崩潰

By Valerie
at 2011-10-11T21:06

樓上高手

By Megan
at 2011-10-14T23:32

以這種速度能維持10k新手來說就超威的= =

By Robert
at 2011-10-18T01:58

你現在的體能跟當兵新訓測3K差不多的情況

By Margaret
at 2011-10-21T04:24

jason我的意思是說3k/15min超快的 ...

By Tom
at 2011-10-24T06:51

3000m/15分剛慢跑的人是有點快了~~放慢就可以跑久了

By Bethany
at 2011-10-27T09:17

5分速，對新手太快了，就算是老手5分速都不一定能撐很久

By William
at 2011-10-30T11:43

9月開始跑的新手等於才跑10幾天...就能3k/15min....

By William
at 2011-11-02T14:09

新手有些3k都還跑不完呢.....

By Jake
at 2011-11-05T16:36

<囧> 我現在也要很努力才能5分速...

By Daph Bay
at 2011-11-08T19:02

用3000公尺15分內的速度跑，我跟本撐不了多久...想哭QQ

By Rosalind
at 2011-11-11T21:28

好快哦~~天阿~~我要是跟你這種速度應該會退步回2圈

By Daph Bay
at 2011-11-14T23:54

我光是練距離就都PACE 6 +了……好久沒跑PACE 5了= =

By Hedda
at 2011-11-18T02:21

太快，新兵新訓現在是 19 分喔，15 分是幹訓班。

By Blanche
at 2011-11-21T04:47

突擊訓也才要求 12 分跑完 3K 就可以了。

By Anonymous
at 2011-11-24T07:13

我先前的速度跟您一樣 PACE 5，跑完喘得跟狗一樣

By Emma
at 2011-11-27T09:39

改用PACE 6，直接可以跑完10k

By Blanche
at 2011-11-30T12:06

這個板真的好可怕隨便一個都好厲害QWQ

By Connor
at 2011-12-03T14:32

你用這速度去跑21KM差不多可以拿獎了...

By Regina
at 2011-12-06T16:58

跑步是靠練習累積下來的體力,只靠意志力撐不了多久

By Puput
at 2011-12-09T19:24

男20以上各組,半馬跑105分應該是拿不到獎

By Hardy
at 2011-12-12T21:51

跑到喘不過氣來就是太快了,速度放慢一點

By Irma
at 2011-12-16T00:17

3K/15min!!!!我努力跑也頂多17~18min左右> <

By Tristan Cohan
at 2011-12-19T02:43

感覺意志力是要留來爆氣使用..一開始跑1休1會比較好吧?

By Lucy
at 2011-12-22T05:09

練跑三部曲：先練肺，再練腿，終練心（意志力）

By Olive
at 2011-12-25T07:36

太快了吧~~3000 18~19min算是輕較鬆的速度

By Christine
at 2011-12-28T10:02

以前為了放假當然死命的跑阿，現在當做運動就慢慢跑吧@@

By Callum
at 2011-12-31T12:28

當過兵的不是很多都3K/11 12min 3K/15min應該是輕鬆跑吧

By Olivia
at 2012-01-03T14:54

樓上想太多，跑個 12 分大家就對你很崇拜了，國軍沒那麼精實。

By Daniel
at 2012-01-06T17:21

當兵的紀錄看看就好最好12分有那麼簡單偷個100-200公尺的里程就可以差很大囉

By Quanna
at 2012-01-09T19:47

和之前老闆說我3k11分半，他嫌慢還說海陸時大家都跑10分

By Quanna
at 2012-01-12T22:13

他跑9分多...聽了很傻眼不過求證也沒啥意義XD

By Ivy
at 2012-01-16T00:39

海龍不是12分及格10分45滿百嗎。有自信的快GO啊

By Jacob
at 2012-01-19T03:06

看了我都不想跑步了...我大學持續一年有在跑步~

By Isla
at 2012-01-22T05:32

不過每次都只跑3.5k~當兵的時候~我最快還是只能17分

By Susan
at 2012-01-25T07:58

真懷疑我人是用什麼做的....

By Ursula
at 2012-01-28T10:24

當兵每個人都很威到操場就會說奇怪我怎麼變慢了科科

By Doris
at 2012-01-31T12:51

有實測過3千的人去跑軍中的3千第一次都會嚇到

By Linda
at 2012-02-03T15:17

真的假的,我一直認為軍中跑的記錄沒作假,想說15分也太慢了

By Hedwig
at 2012-02-06T17:43

化學兵出生的我，3K/13分整，能進12分俱樂部也是不少

By Belly
at 2012-02-09T20:09

記錄沒作假因為距離是假的

By Tristan Cohan
at 2012-02-12T22:36

我相信當兵時的3K距離有比較短

By Heather
at 2012-02-16T01:02

少200M就有可能差30秒以上了

By Kama
at 2012-02-19T03:28

我相信有些是真的可惜很多人會認為是因為沒當兵體力下降~.~

By Daniel
at 2012-02-22T05:54

某些自我要求嚴格的單位確實是真的3千可是一般的單位

By Mary
at 2012-02-25T08:21

要的是漂亮的鑑測成績所以就......

By Dorothy
at 2012-02-28T10:47

9 分 3K 的速度如果能撐完全馬大概就是奧運金牌的成績，

By Daph Bay
at 2012-03-02T13:13

不過一般人努力練，應該還是可以享受一下 3 公里的奧運金牌速度。

By Oliver
at 2012-03-05T15:39

你跑太快了

By Necoo
at 2012-03-08T18:06

這速度初學者本來就跑不長

By Harry
at 2012-03-11T20:32

我跑了一年才能用這速度跑完10K

By Hedy
at 2012-03-14T22:58

而且現在也沒比這快多少，10k沒突破過45分

By Linda
at 2012-03-18T01:24

輕鬆跑就好,即使是比賽,我也是慢慢跑,用意志力太辛苦了:P

By Zenobia
at 2012-03-21T03:51

我有自信可以用奧運金牌速度撐完一百公尺(爆)

By Irma
at 2012-03-24T06:17

先用七成力去跑完目前距離,讓心肺、肌肉適應, 再求速度

By Dora
at 2012-03-27T08:43

15年前當兵3千要跑12分現在我大概要跑16分以上了

By Jake
at 2012-03-30T11:09

版上有人40歲以上嗎還是我最老啊><

By Enid
at 2012-04-02T13:36

我當兵跑3K 15分多..現在真的開始練跑才覺得當初跑那麼慢

By Kelly
at 2012-04-05T16:02

那有可能15分...而且當時連上能跑12-13分的我記憶中根本就沒那麼快...因為我覺得我現在回去應該可以樂勝他們

By Genevieve
at 2012-04-08T18:28

10KM 從50分進步到45分不容易啊之後要再減少一分鐘都得很操

By Kelly
at 2012-04-11T20:54

跑到後來的確也是靠意志力沒錯

By Liam
at 2012-04-14T23:21

當兵都嘴砲啊,會唬爛就贏了,在路跑板還稍微好一點,

By Heather
at 2012-04-18T01:47

要是在其他看板討論區,沒多久強者我,我同梯,我學長,跑出世界紀錄,拿下奧運金牌都不意外了,科科

By Frederic
at 2012-04-21T04:13

既然很容易就跑完了，下次就可以改40甚至50分囉 XD

By Mia
at 2012-04-24T06:39

長跑就是要感受肌力慢慢消失的歷程xD

跑步靠的是意志力嗎? - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts

太馬全馬

精工130週年慶路跑賽10km

9/18太平山雲端漫步[16KM/男]

9.18 SEIKO 10KM 女路跑服 M->S

vibram五指鞋的尺寸問題