跑步腳麻麻 - 路跑 Road Running

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By Rachel
at 2020-09-21T21:38

Table of Contents

在下中年大叔～10來年沒跑步了，最近開始跑步當運動，發現跑步中腳會有點麻麻的，跑
完步時更明顯，但距離才1200公尺而以，是否是因為肌力不足的關係呢？因為前幾天剛練
跑時有發生髂脛束症候群的疼痛症狀，是我的臀肌肌力不足，腳麻感是否也是腿肌力不足
呢？麻煩各位大大們能夠告訴我如何加強及預防，感謝各位。

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Tags: 路跑

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-09-25T14:35
你先養成運動習慣吧，強度放緩一點 不舒服就休息
David avatar
By David
at 2020-09-29T07:31
欠操，正常的，中年大叔沒有操一下，全身會害了了
Ina avatar
By Ina
at 2020-10-03T00:28
1200都會痛的話，先從腳踏車滑步機階梯機開始吧
Tom avatar
By Tom
at 2020-10-06T17:24
建議去檢查一下血糖血壓。對了，過度換氣也會。
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By Ida
at 2020-10-10T10:20
太久沒跑先從6分速開始跑 別衝太快
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By Frederica
at 2020-10-14T03:17
保加利亞分腿蹲
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By Brianna
at 2020-10-17T20:13
可以先用走的 過一陣子習慣再用走路速度慢跑 衝太猛小心受傷
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By Isabella
at 2020-10-21T13:10
試試看「跑一分鐘，休息二分鐘」，我剛要回到慢跑運動的訓練。
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By Mason
at 2020-10-25T06:06
推3樓的建議
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By Donna
at 2020-10-28T23:02
年紀大10年沒跑，建議先從6-7分，不要要求5分，以免受傷，我是這4個月從7分速每100K加快30秒，開始累積跑了500K
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By Kyle
at 2020-11-01T15:59
之後，前天才第一次嘗試用5分以內跑了5K。
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By Caitlin
at 2020-11-05T08:55
也有可能是腰椎神經有壓迫到，有閃到腰過嗎
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By Heather
at 2020-11-09T01:52
鞋子是那一雙？

楦頭窄長鞋子的挑選

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By Lauren
at 2020-09-20T20:14
如題，想請問板上大大們，有推薦品牌型號 適合楦頭窄長的腳型嗎？謝謝！ - ...

adizero 鞋款推薦

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By Linda
at 2020-09-20T18:56
各位跑友好，有女性友人最近想買一雙新跑鞋 跑量 125_150km / 月 速度 10km約一小時 寬旋 低足弓 目前穿rider 23 看上的是adidas adizero 系列，無奈款式太多，好像有 tempo 還有波士頓系列，不曉得 那個款式比較適合呢？ https://i.imgur.com/Se ...

內壢附近的校園開放狀況

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By Callum
at 2020-09-20T17:37
小弟在年底前又會回到內壢一陣子， 想問一下內壢附近校園操場開放的情況。 之前最常去的是元智大學和內壢高中， 年初因疫情這兩個學校的操場暫停開放， 不久我就離開了，不清楚目前有無管制， 超過半年沒練間歇了，想去操場練一下。 如果沒開放，內壢附近除了操場以外， 不曉得有那裡適合練間歇呢? - ...

快走鞋底磨損問題

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By Connor
at 2020-09-20T16:49
大家好，平常是快走，最近覺得鞋底無止滑，發現舊鞋磨損的範圍在前腳掌居多，及外側 後方，去鞋店試穿後，店員覺得我走路時搖搖晃晃，建議支撐性好的亞瑟士KAYANO27,目 前穿了大概有三個星期了，可是快走拉筋舒緩後，變成腳底後掌部份麻麻刺刺的，想請問 板上各位，這種情況是否代表我不適合這雙KAYANO27呢？謝謝 ...

garmin 745

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By Frederica
at 2020-09-20T14:45
聽說Garmin推出新款745 比945便宜 但功能差不多 請問有版友研究過嗎 覺得cp值高嗎 感謝 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G955F. - ...