跑步肌肉膝蓋不適 - 路跑 Road Running

By Isabella
at 2016-10-31T20:57

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有點難描述症狀....

雖然不算痛，位置也很模糊，但大體可說膝蓋週邊(與大腿肌肉交界)處的不舒服

那種不舒服就是緊緊酸酸的，甚至跑更久感覺大腿快抽筋(雖然我這輩子沒抽筋過)

發生的時間就是跑的比較長時>>>>>平常1次跑10-12K左右，正加量中，若跑到14-16K

這感覺就會出來，或許這症狀不算病

但想了解我這種狀況就單純多跑一些訓練就好

還是有其他建議?

感謝~

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Tags: 路跑

All Comments

By Carol
at 2016-11-01T08:13

做重量訓練

By Thomas
at 2016-11-01T19:30

覺得是股四頭肌肌力不足...

By Sandy
at 2016-11-02T06:46

加量進度再慢一點吧下半身重訓也有點幫助耐力與強度有

By Isla
at 2016-11-02T18:03

就不會出狀況了然後到下一個距離卡關再練等級升等 :p

By Vanessa
at 2016-11-03T05:19

肌力不足..

By Rae
at 2016-11-03T16:36

這不是很正常嗎腿不夠強

By Michael
at 2016-11-04T03:52

多練練VMO, 大腿外側多用滾筒放鬆

澎湖工作兩個月徵跑友跑團，

By Una
at 2016-10-31T19:37

潛水浮上來發文，小小未來這兩個月來澎湖工作，第一次來澎湖，想問問當地的跑者跟跑團，認識大家，12號有參加澎湖半馬，不過主要目標是為了明年東京馬拉松做訓練，人生地不熟，希望可以跟當地大大請教，跟跑。先謝謝喔 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00UD. - ...

garmin235問題

By Megan
at 2016-10-31T19:24

請問一下各位大大小弟的235之前送修回來，用過幾次以後，最近開始發生，使用的時候單位會變成英制的問題重新設定單位變成公制以後，里程數通知會自行關閉目前沒看到板上有相同問題，想上來詢問有發生這種狀況的案例嗎？ - ...

Garmin Vivoactive HR有非常嚴重的BUG

By Freda
at 2016-10-31T15:22

如提買了Garmin Vivoactive HR後更新完畢安裝完錶面後皆可以與手機同步但啟動了Live Track後就再也無法有手機同步了各位都沒有遇到此BUG嗎我的手機是I6S PLUS 如果真的是BUG的話 GARMIN也太爛了吧放棄退貨算了 - ...

Re: 姬路城馬拉松2017

By Gary
at 2016-10-31T15:21

沒抽到，但有先預訂東橫INN 姬路站新幹線南口明年2/25~2/26兩晚單人房1間東橫2/25全部房型已無，若需要此房，歡迎來信。 (if沒人來信，五天後自刪) ※ 引述《wang4523 (wang4523)》之銘言： : 原本是在等待東京馬的抽籤結果， : 沒想到就先收到姬路城馬拉松2017 ...

初半馬-日月潭環湖馬拉松

By Sierra Rose
at 2016-10-31T14:37

在2015年時，體重邁向了人生的新里程碑 Orz 於是下定決心來減重一下，就找了一個最方便不需要什麼器材的運動and#34;跑步and#34; 剛開始3K就感覺要見上帝了，漸漸跑到了5K，慢慢的10K也達標了! 就開始想...半馬我說不定也可以 ---------------------------- ...

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