路跑

跑步的感想 - 路跑 Road Running

Ivy avatarIvy · 2017-02-26

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利用好不容易沒下雨的時候出去練跑
突然領悟到：
a.跑步時步頻真的要快，不要在意步幅。
b.跑步時一定要聆聽呼吸聲，呼吸聲代表均速。
c.跑步時大腿要向上用力，不是向下用力。

不知道大家也是這樣覺得嗎？

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路跑

All Comments

Irma avatarIrma2017-02-27
步頻要輕快 輕鬆地快 太刻意求快肌肉很快就不行了
Michael avatarMichael2017-02-28
會有一瞬間大腿向上用力沒錯(腳步離地後要往前收回
George avatarGeorge2017-02-28
時) 但要說完全沒有向下用力就不太對 畢竟步伐稍大
Emma avatarEmma2017-03-01
之後你會需要一定的騰空時間(也不能騰太高)
Anthony avatarAnthony2017-03-02
a. 心率飆高XD
Puput avatarPuput2017-03-02
心率飆高 表示步幅太大 收一點就可以降下來
Quanna avatarQuanna2017-03-03
我是原po，跑步以來一直在抓感覺，也覺得跑步要輕快，腳掌的壓力比較不會太大
Connor avatarConnor2017-03-04
步頻加快心率會飆高，所以撐不下去時我的步幅會縮小一點
Erin avatarErin2017-03-04
但是步頻跟步幅，我目前是選擇拉高步頻
Jacky avatarJacky2017-03-05
真正要進步就是加強肌力跟做馬克操 步頻跟步輻的提
Zanna avatarZanna2017-03-06
生會是自然而然伴隨的結果
Hazel avatarHazel2017-03-06
偶出力跑時步頻一分鐘19x下，好想下修點，可惜步幅拉不長，大腿肌力還上不來
Hedwig avatarHedwig2017-03-07
我用呼吸調整步頻，跑得順像輕功水上飄一樣，腳在路面上「滑」過去，要提速我會先調整步頻再適時加大步幅
Zenobia avatarZenobia2017-03-07
感謝分享