跑步的感想 - 路跑 Road Running

By Ivy
at 2017-02-26T22:15

Table of Contents

利用好不容易沒下雨的時候出去練跑
突然領悟到：
a.跑步時步頻真的要快，不要在意步幅。
b.跑步時一定要聆聽呼吸聲，呼吸聲代表均速。
c.跑步時大腿要向上用力，不是向下用力。

不知道大家也是這樣覺得嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

By Irma
at 2017-02-27T13:42

步頻要輕快輕鬆地快太刻意求快肌肉很快就不行了

By Michael
at 2017-02-28T05:08

會有一瞬間大腿向上用力沒錯(腳步離地後要往前收回

By George
at 2017-02-28T20:34

時) 但要說完全沒有向下用力就不太對畢竟步伐稍大

By Emma
at 2017-03-01T12:01

之後你會需要一定的騰空時間(也不能騰太高)

By Anthony
at 2017-03-02T03:27

a. 心率飆高XD

By Puput
at 2017-03-02T18:53

心率飆高表示步幅太大收一點就可以降下來

By Quanna
at 2017-03-03T10:20

我是原po，跑步以來一直在抓感覺，也覺得跑步要輕快，腳掌的壓力比較不會太大

By Connor
at 2017-03-04T01:46

步頻加快心率會飆高，所以撐不下去時我的步幅會縮小一點

By Erin
at 2017-03-04T17:12

但是步頻跟步幅，我目前是選擇拉高步頻

By Jacky
at 2017-03-05T08:39

真正要進步就是加強肌力跟做馬克操步頻跟步輻的提

By Zanna
at 2017-03-06T00:05

生會是自然而然伴隨的結果

By Hazel
at 2017-03-06T15:31

偶出力跑時步頻一分鐘19x下，好想下修點，可惜步幅拉不長，大腿肌力還上不來

By Hedwig
at 2017-03-07T06:58

我用呼吸調整步頻，跑得順像輕功水上飄一樣，腳在路面上「滑」過去，要提速我會先調整步頻再適時加大步幅

By Zenobia
at 2017-03-07T22:24

感謝分享

請問東京馬成績

By Susan
at 2017-02-26T18:31

今年有幸參加東京馬，人生的初馬能順利完賽真的是非常開心一路上也看到很多台灣人每次看到台灣加油團揮舞國旗時內心真的很感動！他鄉遇故知啊而沿路加油的民眾真的很多又很熱情跑到10多k時，第一次覺得不太累反而覺得怎麼一下子就到了！絡繹不絕的民眾從1K延伸到42K 真的很棒，一路上很開心，很感動補給剛 ...

Rider 19 1490元

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at 2017-02-26T18:24

剛剛在台中 costco 對面悠跑陪朋友買了一雙 rider 19 只要1490元女生的看到男生的 rider19 1690 價錢很划算參考看看 - ...

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