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跑步機練全馬 行得通嗎 - 路跑 Road Running

Dorothy avatarDorothy · 2020-10-08

Table of Contents

如題

小弟11月會去太魯閣挑戰人生初馬

目標4：30內完賽

人生半馬最速2：02（2019國道半馬）

訓練都是 靠健身房跑步機

速度9 斜度5% 每天固定跑一小時

8月中籤後沒中斷過@@

一星期會 深蹲+硬舉各一cycle訓練

上禮拜也在跑步機跑了3小時（練LSD)

會再練一次LSD

10月底會先參加一場長榮半馬

兩週後才是太馬 這樣訓練夠嗎？

Thanks


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All Comments

Necoo avatarNecoo2020-10-12
ok der，強者我朋友八成課表都在跑步機也是跑到BQ，重點是要持之以恆和週期化訓練。
Gilbert avatarGilbert2020-10-16
我有sub3的朋友也是休跑後都只跑跑步機
Emma avatarEmma2020-10-20
太馬是有坡的，要確認一下跑步機有沒有調坡度功能
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-10-24
夠啦
Franklin avatarFranklin2020-10-28
#1SRNeU37 (Road_Running)
Ida avatarIda2020-11-01
都能在上面跑全馬了，怎麼不能練呢？
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-11-05
沒什麼不行的，國道馬總一比賽前也幾乎都跑跑步機而已
Brianna avatarBrianna2020-11-09
陽台都能跑了 跑步機小case
Madame avatarMadame2020-11-13
我想過 以後空污只會越來越嚴重 最後可能舉辦的是...室內跑步機馬拉松！！！
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-11-16
國道馬很平喔,你太馬這樣用跑步機練估計會掛掉
Hedy avatarHedy2020-11-20
天生神力的話當我沒說...
Kelly avatarKelly2020-11-24
太馬很抖嗎？還好吧。
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-11-28
太馬就海拔 500m 先上天祥後下遊客中心，放輕鬆跑
Vanessa avatarVanessa2020-12-02
他跑步機有開斜度啊，應該還好吧
Olivia avatarOlivia2020-12-06
跑步機跑3H...相信你已經不是凡人了...居然有這樣的意志力(不會無聊)我去萵苣健身房吹個冷氣頂多只能跑1H就想下課了欸，好猛
Kristin avatarKristin2020-12-10
半馬就好 跑快一點 ㄧ樣很有效
Elvira avatarElvira2020-12-14
看電影啊，有此為了看完首播小丑，就跑跑走走了2小時
David avatarDavid2020-12-18
跑步機上練馬，真的很神，我跑半小時都快崩潰了
Joseph avatarJoseph2020-12-22
跑步機才好練好嗎 netfilx一開 時間一下就過去了反倒是在外面路跑超無聊 只能聽歌放空時間過超慢的
Quintina avatarQuintina2020-12-26
速度9 傾斜5 跑一小時絕對夠 超夠