跑步機練全馬 行得通嗎 - 路跑 Road Running

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By Dorothy
at 2020-10-08T12:44

Table of Contents

如題

小弟11月會去太魯閣挑戰人生初馬

目標4：30內完賽

人生半馬最速2：02（2019國道半馬）

訓練都是 靠健身房跑步機

速度9 斜度5% 每天固定跑一小時

8月中籤後沒中斷過@@

一星期會 深蹲+硬舉各一cycle訓練

上禮拜也在跑步機跑了3小時（練LSD)

會再練一次LSD

10月底會先參加一場長榮半馬

兩週後才是太馬 這樣訓練夠嗎？

Thanks


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Tags: 路跑

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2020-10-12T11:25
ok der，強者我朋友八成課表都在跑步機也是跑到BQ，重點是要持之以恆和週期化訓練。
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By Gilbert
at 2020-10-16T10:07
我有sub3的朋友也是休跑後都只跑跑步機
Emma avatar
By Emma
at 2020-10-20T08:49
太馬是有坡的，要確認一下跑步機有沒有調坡度功能
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-10-24T07:30
夠啦
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By Franklin
at 2020-10-28T06:12
#1SRNeU37 (Road_Running)
Ida avatar
By Ida
at 2020-11-01T04:53
都能在上面跑全馬了，怎麼不能練呢？
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By Sierra Rose
at 2020-11-05T03:35
沒什麼不行的，國道馬總一比賽前也幾乎都跑跑步機而已
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-11-09T02:17
陽台都能跑了 跑步機小case
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By Madame
at 2020-11-13T00:58
我想過 以後空污只會越來越嚴重 最後可能舉辦的是...室內跑步機馬拉松！！！
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By Edward Lewis
at 2020-11-16T23:40
國道馬很平喔,你太馬這樣用跑步機練估計會掛掉
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By Hedy
at 2020-11-20T22:21
天生神力的話當我沒說...
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By Kelly
at 2020-11-24T21:03
太馬很抖嗎？還好吧。
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By Tristan Cohan
at 2020-11-28T19:45
太馬就海拔 500m 先上天祥後下遊客中心，放輕鬆跑
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By Vanessa
at 2020-12-02T18:26
他跑步機有開斜度啊，應該還好吧
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By Olivia
at 2020-12-06T17:08
跑步機跑3H...相信你已經不是凡人了...居然有這樣的意志力(不會無聊)我去萵苣健身房吹個冷氣頂多只能跑1H就想下課了欸，好猛
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By Kristin
at 2020-12-10T15:49
半馬就好 跑快一點 ㄧ樣很有效
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-12-14T14:31
看電影啊，有此為了看完首播小丑，就跑跑走走了2小時
David avatar
By David
at 2020-12-18T13:13
跑步機上練馬，真的很神，我跑半小時都快崩潰了
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-12-22T11:54
跑步機才好練好嗎 netfilx一開 時間一下就過去了反倒是在外面路跑超無聊 只能聽歌放空時間過超慢的
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-12-26T10:36
速度9 傾斜5 跑一小時絕對夠 超夠

徵求森林跑站舊生帶新生優惠

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By Ivy
at 2020-10-08T10:23
大家好～ 身為剛剛完成人生第一個14k的跑步弱雞，想要透過完整規律的課程養成跑步的習慣。 因此小女子預計要報名森林跑站冬季的初心跑步班，看到有舊生帶新生的優惠，所以想說 上來問一下大家看看有沒有舊生。 舊生帶新生的優惠是新生課程折200元，舊生活動100元折價券2張。似乎僅需要提供舊生 姓名即可，再看看有 ...

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By Damian
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By Callum
at 2020-10-08T00:32
因為寬楦選擇不多 一直都穿日系兩大品牌的鞋 近年來覺得亞瑟士的跑鞋有點買不下 第一 鞋底超級不耐磨 沒跑步只拿來散步走不遠鞋底就有磨損 像泡棉不耐磨 第二 設計風格怎麼看的不像日系第一大品牌的設計 感覺好過時 跑友也有這樣感覺嗎？ - ...

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By Yedda
at 2020-10-07T23:57
先簡單介紹一下自己,年紀約40歲,身高181,路跑前體重86公斤,現在維持在76-77公斤左右 路跑約1年10個月,總里程1800多公里 會開始路跑起因是因為於2019年初要外派到越南,所以去做個簡單的抽血健康檢查 沒做沒事,一做檢查我的膽固醇262(標準200),尤其低密度膽固醇達189(標準0-13 ...

倫敦線上馬號碼布協尋

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By Megan
at 2020-10-07T23:30
大家好我是Vita aka 貓女姐姐 今天聽到很多朋友跑倫敦線上馬 號碼布收到的跟自己本來的不一樣 於是跟阿母aka Erica討論之後 很雞婆地幫開了一個群組 如果有親朋好友的號碼布是錯的 就請他們直接加入 然後到記事本按照格式留言吧 http://line.me/ti/g/Y9eYLwwdqn - ...