跑步會傷膝蓋嗎? - 路跑 Road Running

※ 引述《Tyrannosauru (阿光是說她也不確定今年)》之銘言：
: 最近開始跑步減肥，一次大約跑35分鐘
: 但最近覺得膝蓋有一塊骨頭會隱隱作痛
: 就是用手指壓到某一小塊區域會比較痛
: 請問，這樣是正常的嗎？還是一般酸痛?


講講我的經驗

我以前也是跑步減肥



剛好左膝外側受過傷，側十字軔帶拉傷之類的(大四的時候踢球受傷)OB

痛很久，隨著大學畢業離開球隊後，漸少運動就慢慢沒感覺了~

剛好我當兵又是在伙房吧...orz 反正膝蓋休了很久，總之對生活，輕度運動不會有感覺


直到我因為肥胖，要減肥時，我才發現，天天跑步(5k)舊傷竟然會有感覺，

微微的痛(或酸?)


蹲下來則是膝蓋深部....也會有感覺....(抖.....)


後來我就改成跑一天休一天，一次跑7k.....又不會痛(酸?)了

那感覺有點難形容，我無法清楚定義是酸或痛，亦或都不是?


不過重點是，因為我看過本版某大的文章，強調膝蓋是要鍛鍊才會更強壯的

我就邁入了練馬之路........(還沒跑過馬啦....)

隨著最近跑過幾次20K以上的後



很神奇!!!!!!!!!!!!!!


我左膝疼痛感都消失了!!!!!!!!!!!!!連深蹲後膝蓋裡面那不適的感覺也byebye了



我自己是總結

1. 膝蓋真的要鍛鍊才會強壯

2. 酸痛感或許來自肌耐力不足導致

3. 曾經看過中醫，中醫認為現在年輕人喜歡盤腿或翹腳，長時間導致膝蓋略移位

運動後便....... 我是竟量不翹腳，跑步穿護膝(心裡作用會心安點)


4. 跑步真是太美好了




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