跑步會"鐵腿"改善的方法? - 路跑 Road Running

慢跑也快一年了

頻率大約是一個月跑8天 , 集中在每周的周末, 禮拜六、日慢跑，一~五不跑

不過如果該天下雨,或有事就不會去跑

算是相當休閒型的跑者

體力也慢慢變好

大學時期跑個1~2公里就快死人

現在跑6公里(約35分)也怡然自得 稍微有點喘但完全不會累

只是有時候跑一段距離後就會開始鐵腿(腿部肌肉痠痛), 不知道有沒有什麼辦法改善?

是姿勢不對嗎? 還是腿部肌肉鍛鍊不夠? 要怎麼練呢?


鞋子是adidas的慢跑鞋, 襪子是一般的短襪

我的心肺功能已經有進步了, 只是卡在腿部肌肉痠痛問題, 如果可以解決想必

能更進一步!

在此謝過各位

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