跑步時呼吸的聲音 - 路跑 Road Running

By Franklin
at 2013-04-24T14:40

Table of Contents

大家好，小弟跟各位一樣熱愛跑步，不過還是新手

平常跑河堤以及學校操場速度都維持在 6min/km，跑半小時以上

只參加過23km及10km的賽事，但最近發現一些問題

就是練跑時會習慣用嘴巴呼吸，而且聲音很大，好像很累這樣

仔細觀察過別人好像普遍很少有這問題

自己覺得可能是肺活量不足，需要大量換氣

亦或是速度放慢一點可能比較不會喘(?)

想請問各位前輩有沒有方法改善，我想要更帥氣的跑步

謝謝

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All Comments

By Xanthe
at 2013-04-28T06:50

試試兩吸一吐或兩吸兩吐我都是最後衝刺才用嘴巴還撐得下去就用鼻子

By Ivy
at 2013-05-01T23:00

因為小時候鼻子過敏養成用嘴巴習慣我再刻意調整看看

By Todd Johnson
at 2013-05-05T15:09

先去跑5min/km...再回來跑6min/km

By Blanche
at 2013-05-09T07:19

請問先pace 5 再pace 6的用意是?

By Valerie
at 2013-05-12T23:29

跟肺活量好像無關我肺活量不錯但也是呼吸大聲是鼻子的關係吧我小時候過敏性鼻炎平常說話鼻音很重

By Kyle
at 2013-05-16T15:39

雷射割過一次鼻甲肉但又長回來了

By Kama
at 2013-05-20T07:49

由儉入奢易~

By Connor
at 2013-05-23T23:58

鼻甲肉比一般人腫大呼吸通過的路徑比較窄所以聲音就大

By Steve
at 2013-05-27T16:08

我一開始也這樣，很容易口渴，就改成用鼻子，習慣就好

By Skylar Davis
at 2013-05-31T08:18

慢慢改用鼻子吧，加一點腹式呼吸

By Frederic
at 2013-06-04T00:28

雷射割過一次鼻甲肉但 https://muxiv.com

By Hedwig
at 2013-06-07T16:38

//muxiv.com http://yofuk.com

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