跑步時 下巴 牙齦麻麻的 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：172
體重：84
每週跑步天數：我昨天開始的...
每次跑步距離or時間：3000 / 17分
跑步地點/地面：公園(森林)氣溫 15度左右/平坦偶有起伏泥土地
距離用餐時間？ 三小時左右 下午三點跑
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 大致跟 當兵 打球前該做簡單暖身

是否有做收操？收操時間、方式？ 離家很近...回家在瑜珈墊上坐半小時瑜珈
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 跑大約五分鐘後...下巴跟牙齦就感覺到麻麻的

支氣管有種悶悶的感覺 吸不夠吧...
是否有服用營養補給品? 無

不好意思，各位高手，小弟大概退伍11個月，退伍的時候3000是14分半，非常普通= =

昨天開始重新重拾慢跑(在這之前都龜在電腦桌前)，這11個月胖了10公斤...

昨天跑得時候有預計到說這麼久沒跑會很辛苦，但是在肌肉上狀況都可以，

唯獨覺得下巴麻跟牙齦在中途有點麻，這是缺氧缺很大的關係嗎?

我跑的地方 大概溫度 15~16度吧 因為森林裡沒什麼太陽

但是跑到後來就比較沒有感覺了，我跑非常非常慢...

再努力繼續加油，在此獻醜，不好意思，還懇請各位先進指教

謝謝
----------------------------------------------------------------------

今天又去跑了，氣溫大概20度，

順很多，跑的時候一直摸下巴，都還滿熱的，

全身只有手背不是熱的。
--