跑步新手發問 - 路跑 Road Running

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By Annie
at 2015-05-14T17:18

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各位大家好

因為還是跑步新手約二星期，周跑4-5天，一天約6-7KM

就差不多跑三休一，請問如果休一的那天可以換騎室內健身車嗎

還是休息那天就完全休息不要在做別的運動了呢?

我是擔心這樣會沒讓肌肉休息，會有運動傷害。

先謝謝各位的回答!

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Tags: 路跑

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-05-19T08:32
休息那天可以做其他部份的核心運動，讓腳喘口氣
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-05-23T23:46
休息日重訓也不錯
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-05-28T15:01
休息就休息 做點延展 按摩也不錯
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By Faithe
at 2015-06-02T06:15
休息當天安排全身性重量訓練~每週至少二次不要二天連續
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By Emily
at 2015-06-06T21:30
有搭配重訓的話~可以考慮跑二休一~可每周一日全休
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By Genevieve
at 2015-06-11T12:44
看強度囉 如果都輕鬆跑 那健身車騎累一點也無妨如果都跑很累 那健身車請輕鬆騎

請問哪些跑鞋是Mizuno Aero平行的鞋款

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By Rebecca
at 2015-05-14T14:06
我一向都是兩雙跑鞋:一雙輕量,一雙蠅量. 蠅量這雙剛從Mizuno Spacer換到Asics虎走, 更輕了,也稍稍軟一些. 輕量這雙也打算嘗鮮,畢竟Mizuno Aero已經穿過3雙了. Mizuno Aero無疑是雙好鞋, 他的保護性很對得起他的重量, 若要說缺點應該就是Mizuno比較缺乏的包覆性了. ...

路跑遇「攝手」 10公尺前是入鏡熱區

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By Margaret
at 2015-05-14T13:29
※ 引述《JerianGrant (Jerian Grant)》之銘言： : 言：「前面有大砲，快！」此「砲」非彼「砲」，指的是高倍攝影長鏡頭。許多跑友參加 : 路跑，不在意成績，而是在乎有沒有被拍到帥氣逼人或美美的跑姿照。 : 國內、外馬拉松路跑賽事都有攝影師為選手拍攝路跑照片，且大多提供跑友「自行取用 ...

app Zombies!Run!限免

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By Annie
at 2015-05-14T13:14
https://itunes.apple.com/tw/app/id503519713?mt=8 好像是把闖關遊戲和跑步結合在一起 有跑友在玩嗎？ - ...

東京馬報名問題

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By Yedda
at 2015-05-14T12:41
網站上已經有旅行社，報出東京馬的行程規畫，就是五天四夜自由行，包含東京馬 的報名費，旅行社似乎有固定名額，穩抽中的那種，費用要台幣五萬起跳andgt;andlt; 但是已經額滿了。 我的初超半馬是礁溪櫻花陵園，成績落在三小時，其餘兩場，成績都落在兩小時五分 鐘左右。 想請問我看不懂日文，是第一次出國 ...

#100bySummer 群組

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-05-14T10:54
我創了一個Line群組100bysummer 希望大家一起激勵完成目標 http://line.me/R/ti/g/WZPCL3ZrxO 這是偷借用ToneItUp的設定 目標是自5/1到6/21完成100miles 路程，只要是cardio都可 以， 慢跑，游泳，單車等等 ，如果覺得太少你也可以設定為1 ...