跑步左膝前方膝蓋緊 - 路跑 Road Running

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By Ula
at 2016-05-08T10:43

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各位大大好

十年前我左膝後十字帶開刀

大前天開始跑步 跑3200公尺

約跑到2500公尺的時候

左膝前方的膝蓋都會緊繃

連續跑了三天都如此

(我跑的很慢 3200要花40分鐘)

目標是3個月內3200跑進15分鐘以內

請問膝蓋緊有什麼解決的辦法嗎?

我怕我每天練是否會更傷膝蓋

但我又不能不練

請各位大大賜教! 萬分感恩!

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Tags: 路跑

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2016-05-08T19:10
為何不問醫師?
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By Adele
at 2016-05-09T03:37
先看醫生最保險
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By Wallis
at 2016-05-09T12:04
3200跑15分，要5分速以上，3個月很難吧，小心受傷

Skechers三款健走鞋選擇

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By Lauren
at 2016-05-08T10:25
大家好 我知道這裡是路跑版 但平常是快走居多 所以想找雙好走 或出國也好穿搭的休閒鞋 因為腳很小 所以沒鞋帶的款只能穿小孩的 若想穿Gowalk3 只能參考有鞋帶的款 目前看上以下三款 他們各是不同鞋底 請問哪款最舒適呢？ 1. 小孩的Gowalk 2 http://i.imgur.com/ ...

今天太平洋馬拉松選購的番刀

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By Edwina
at 2016-05-07T21:10
各位跑友好 今天花蓮舉辦的太平洋馬拉松選購的番刀跟領到的相比如圖 http://imgur.com/a/B9KyK 最令人傻眼的是為什麼我所預購的東西為什麼未經允許被印上他人名字? - ...

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By Caroline
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有人穿adidas zx系列跑步嗎

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By Jacob
at 2016-05-07T17:59
如題～ 因為剛好缺跑鞋 手邊目前看起來比較能上路的只有一雙adidas zx700 我看它的功能是定位在慢跑 請問有人有在用這系列路跑的嗎？ 謝謝經驗分享～～ - ...

Nike+ sport watch無法上傳資料

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By Candice
at 2016-05-07T16:31
最近這隻錶好像快壽終就寢了 插上usb能充電但就是無法上傳資料 有板上的大大有用過這隻錶也遇過相同問題嗎？有沒有建議解決方法，謝謝 - ...