跑步左膝前方膝蓋緊 - 路跑 Road Running

各位大大好

十年前我左膝後十字帶開刀

大前天開始跑步 跑3200公尺

約跑到2500公尺的時候

左膝前方的膝蓋都會緊繃

連續跑了三天都如此

(我跑的很慢 3200要花40分鐘)

目標是3個月內3200跑進15分鐘以內

請問膝蓋緊有什麼解決的辦法嗎?

我怕我每天練是否會更傷膝蓋

但我又不能不練

請各位大大賜教! 萬分感恩!

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