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跑步完鐵腿+膝蓋痛是老化嗎？ - 路跑 Road Running

Ina avatarIna · 2017-06-21

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小弟我有一陣子沒有運動了 上禮拜被朋友揪去跑步 也才跑了大概4、5公里吧

沒想到跑完隔天立馬鐵腿 膝蓋還隱隱作痛 跑前有稍微拉筋大概15分鐘

但效果好像不大耶...不知道是不是太久沒運動老化了??

想問問各位前輩 如果買護具來戴有幫助嗎？

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All Comments

Candice avatarCandice2017-06-24
也有可能是有一陣子沒運動 突然動到不常使用的肌肉造成
Blanche avatarBlanche2017-06-27
幾歲就老化?
Connor avatarConnor2017-06-30
跑前拉筋暖身 對你事後肌肉痠痛沒啥關係
Ida avatarIda2017-07-03
久沒動 突然運動事後酸痛是很正常的膝蓋可能跟你姿勢 鞋子 和運動強度比較有關係
Charlotte avatarCharlotte2017-07-06
不是老了 是你沒在練而已 不然老了一樣可以很強
Hedy avatarHedy2017-07-09
就太久沒跑而已 …跑慢一點 …距離短一點 就解決了很多老人 其實超強 ……
Linda avatarLinda2017-07-12
40~50 歲是死亡之組啊！要上凸台要很拚
Genevieve avatarGenevieve2017-07-15
之前參加路跑才發現越老的越強 而且不分男女
Selena avatarSelena2017-07-18
延遲性疲勞啊~
Frederic avatarFrederic2017-07-21
跑後的收操其實也很重要
Jacky avatarJacky2017-07-24
你還能跑4-5k勒 我剛開始跑2k都跑不完
Delia avatarDelia2017-07-27
年紀變大應該還好 你可能是因為一陣子沒運動 肌力不足導致鐵腿的
Daniel avatarDaniel2017-07-30
你肯定沒做緩和
Daniel avatarDaniel2017-08-02
身體還沒適應。當初我跑3k隔天腳就抽筋了
Anonymous avatarAnonymous2017-08-05
護具只會讓你找不到真正的原因
Kumar avatarKumar2017-08-08
護具只是輔助道具而已 重點還是在你本身的肌肉強度 不過我是有穿3M膝支撐型彈性褲的 一方面它有壓力褲的功能
Agatha avatarAgatha2017-08-11
(增加肌肉支撐、改善血液循環) 它還有內嵌一塊髕骨帶額外減輕膝蓋負擔 目前好像只有他們家有出這種2合1的護具
Queena avatarQueena2017-08-14
這距離鐵腿 我覺得是身體比較有問題耶...
Connor avatarConnor2017-08-17
我之前跑個六圈 腳就腫起來了 兩打針吃藥個禮拜才好
Agnes avatarAgnes2017-08-20
我也是看上3M壓力褲有多一塊髕骨帶才想說買來用用看的 穿著去跑步膝蓋舒服不少
Jacky avatarJacky2017-08-23
正常啦 鐵腿就休息幾天再去跑
Audriana avatarAudriana2017-08-26
拉筋15分鐘...
George avatarGeorge2017-08-29
什麼！3M連壓力褲都有了？我一直以為3M只有出清潔或辦公室周邊...
Zanna avatarZanna2017-09-01
跑者常忽略運動後的放鬆，其實只在場邊拉筋是不夠的，而且很多時候姿勢也不太正確造成效果不太好，建議要拉大腿前側的時候採趴姿，維持5分鐘，效果會好一點 http://i.imgur.com/4xNCAcP.jpghttp://i.imgur.com/0PdLpRg.jpg
Belly avatarBelly2017-09-04
肌肉訓練不足