跑步完鐵腿+膝蓋痛是老化嗎？ - 路跑 Road Running

Ina avatar
By Ina
at 2017-06-21T10:37

Table of Contents

小弟我有一陣子沒有運動了 上禮拜被朋友揪去跑步 也才跑了大概4、5公里吧

沒想到跑完隔天立馬鐵腿 膝蓋還隱隱作痛 跑前有稍微拉筋大概15分鐘

但效果好像不大耶...不知道是不是太久沒運動老化了??

想問問各位前輩 如果買護具來戴有幫助嗎？

--
Tags: 路跑

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2017-06-24T10:54
也有可能是有一陣子沒運動 突然動到不常使用的肌肉造成
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-06-27T11:12
幾歲就老化?
Connor avatar
By Connor
at 2017-06-30T11:30
跑前拉筋暖身 對你事後肌肉痠痛沒啥關係
Ida avatar
By Ida
at 2017-07-03T11:47
久沒動 突然運動事後酸痛是很正常的膝蓋可能跟你姿勢 鞋子 和運動強度比較有關係
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-07-06T12:05
不是老了 是你沒在練而已 不然老了一樣可以很強
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-07-09T12:23
就太久沒跑而已 …跑慢一點 …距離短一點 就解決了很多老人 其實超強 ……
Linda avatar
By Linda
at 2017-07-12T12:40
40~50 歲是死亡之組啊！要上凸台要很拚
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-07-15T12:58
之前參加路跑才發現越老的越強 而且不分男女
Selena avatar
By Selena
at 2017-07-18T13:15
延遲性疲勞啊~
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-07-21T13:33
跑後的收操其實也很重要
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-07-24T13:51
你還能跑4-5k勒 我剛開始跑2k都跑不完
Delia avatar
By Delia
at 2017-07-27T14:08
年紀變大應該還好 你可能是因為一陣子沒運動 肌力不足導致鐵腿的
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-07-30T14:26
你肯定沒做緩和
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-08-02T14:44
身體還沒適應。當初我跑3k隔天腳就抽筋了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-08-05T15:01
護具只會讓你找不到真正的原因
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-08-08T15:19
護具只是輔助道具而已 重點還是在你本身的肌肉強度 不過我是有穿3M膝支撐型彈性褲的 一方面它有壓力褲的功能
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-08-11T15:36
(增加肌肉支撐、改善血液循環) 它還有內嵌一塊髕骨帶額外減輕膝蓋負擔 目前好像只有他們家有出這種2合1的護具
Queena avatar
By Queena
at 2017-08-14T15:54
這距離鐵腿 我覺得是身體比較有問題耶...
Connor avatar
By Connor
at 2017-08-17T16:12
我之前跑個六圈 腳就腫起來了 兩打針吃藥個禮拜才好
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-08-20T16:29
我也是看上3M壓力褲有多一塊髕骨帶才想說買來用用看的 穿著去跑步膝蓋舒服不少
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-08-23T16:47
正常啦 鐵腿就休息幾天再去跑
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-08-26T17:05
拉筋15分鐘...
George avatar
By George
at 2017-08-29T17:22
什麼！3M連壓力褲都有了？我一直以為3M只有出清潔或辦公室周邊...
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-09-01T17:40
跑者常忽略運動後的放鬆，其實只在場邊拉筋是不夠的，而且很多時候姿勢也不太正確造成效果不太好，建議要拉大腿前側的時候採趴姿，維持5分鐘，效果會好一點 http://i.imgur.com/4xNCAcP.jpghttp://i.imgur.com/0PdLpRg.jpg
Belly avatar
By Belly
at 2017-09-04T17:58
肌肉訓練不足

Re: 大阪馬英文名字拼錯

Heather avatar
By Heather
at 2017-06-21T08:06
寄到日文官網下方的信箱，打中文也可以，但回覆我的是用英文，你再回他需要的資料， 等他回覆後你再登入確認即可 - ...

大阪馬英文名字拼錯

Jessica avatar
By Jessica
at 2017-06-21T03:27
各位板友好， 這次小弟也出同樣的包了， 因為拼音關係，小弟的英文名字最後一個自有兩種拼法HE和HO， 就連信用卡也是，弄的頭很大... 目前報名資料上和護照名子拼法是不同的， 已經發信給大會希望更改， 不知道拿護照去加註別名會不會保險一點？ 另外信件使用中/英書寫不知道行不行得通？ 最後關於大 ...

Tabio 五趾襪跑步足弓很痠

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-06-20T16:32
第一次在這發文，希望格式沒錯。 因為我很會流腳汗，所以前陣子去日本時就順便買了tabio 五趾襪試試。我腳足弓情況時 好時壞，去年跑10K時是蠻意外足弓沒事，但腳兩側磨蠻厲害的（當時是穿Titan)。 這次買五趾襪是為了11月跑10K ，我以前沒穿過五趾襪所以前陣子練跑就穿出去試試。一 開始跑就可以感受到 ...

拿過最特別的完賽禮是什麼？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-06-20T10:50
安安～ 各位跑友有沒有拿過什麼很特別的完賽禮 或者印象很深刻 很實用 很驚喜的 妹子有時候會為了完賽禮去參賽 像金門路跑的完賽禮是高粱酒，而且似乎還是特別版？ 不過這場妹子沒有跑到.... 倒是報名了關山馬，跑完就可以帶一包關山米回家耶 不怕餓肚子！ 大家還有聽過哪些特別的完賽禮呢？ - ...

台中 殭屍路跑

Liam avatar
By Liam
at 2017-06-20T10:32
宅男如我 想參加台中的殭屍路跑 http://www.zombierun.com.tw/ 收費不便宜 但感覺很好玩 但聽說似乎高雄以前辦的很差(不知道是否同主辦單位???) 不想花大錢 花很多車程時間過去然後又敗興而歸(花錢活受罪) 想問以前參加過台北 高雄殭屍路跑的跑友心得 想當人類 難得體驗一下被追的快 ...