跑完步膝蓋痛 - 路跑 Road Running

Puput avatar
By Puput
at 2014-05-20T21:43

Table of Contents

我開始慢跑約半年了

最近進入夏天梅雨季 開始改在室內跑跑步機

遇到一個以前路跑沒遇過的問題QQ

我跑步的時候都沒有感覺不舒服

但跑完沒多久(7~11k不等)

左膝蓋就開始不舒服

一彎曲就很痛 導致走路都一跛一跛的

要兩天左右才會復原

請問這是姿勢的問題嗎?

每次都只有左膝痛而已

我也不知道該問誰或怎麼改善QQ

請問有版友有類似經驗或知道可能的原因嗎?

現在因為這個狀況無法常跑 也很怕早成慢性傷害

先謝謝大家了!!



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Tags: 路跑

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2014-05-24T20:05
抱歉手機無法編輯 我回家用電腦補上格式
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-05-28T18:27
停止跑步 去看醫生
Megan avatar
By Megan
at 2014-06-01T16:49
降強度 多休息 練大腿肌力 爬文找ITBs資料
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-06-05T15:10
TFL太僵硬？
Jack avatar
By Jack
at 2014-06-09T13:32
可能要休1~2個月 並加強大腿肌力
Madame avatar
By Madame
at 2014-06-13T11:54
個人覺得跑步機是定速的，身體很容易會不自覺過度使用小弟我就是用跑步機跑出一堆傷...> <"
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-06-17T10:16
在跑步機最好還是用七八分力跑就好了
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-06-21T08:38
我猜是你的跑速和跑步機速度不一致~
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-06-25T06:59
降速多伸展拉筋以及訓練核心肌群，應該是ITBS無誤
George avatar
By George
at 2014-06-29T05:21
非常感謝各位跑友的回應!!!上面提到的部分我都會再去查資料和爬文 謝謝大家的意見 我覺得很受用!!

想請問W274運動MP3

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By David
at 2014-05-20T20:21
如題~~~最近入手了W274，滿懷欣喜的戴著它開始我的慢跑旅程!! 但是最近發現有時候聽一聽，它會自己關機，即使我再啟動電源， 也是馬上會有關機的聲音，一開始我以為是沒電了，但是插到電腦要充電時 電量顯示通常都還有70多%，所以我想請問一下會不會是我有什麼設定沒設好 想請問各位也有同款MP3的各位慢跑 ...

平常路跑的鞋適合拿去跑山徑越野嗎？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-05-20T19:09
各位前輩大家好～ 小的我從去年底陸續參加了富邦馬半馬、國道馬半馬 以及四獸山9k 目標在平安完賽，也都達到目標 這週要去跑碧山 連日大雨必定道路泥濘 想詢問我平常跑步的鞋(puma的忘記型號） 夠用嗎？ 要去買新的越野鞋不知道適不適宜 謝謝大家 - ...

路跑研究問卷

Liam avatar
By Liam
at 2014-05-20T18:36
大家好 我們是勤益科技大學 專案管理所的學生 目前在探討路跑的相關研究 請各位有時間的話可以填個問卷 謝謝大家的幫忙~ 問卷題目:台灣路跑活動參與者重遊行為意圖之研究調查問卷 網址:http://ppt.cc/Eqz1 - ...

跑步時右腳腳掌會痛?

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-05-20T17:58
大家好小弟是慢跑新手 被朋友拉著練長程 買了一雙Shape-ups LIV就開始練 http://www.skechers-twn.com/web/productd/148 最近跑起來覺得右腳腳掌靠足弓地方會有點痛 足弓前端要和腳掌交界處 也是我踩踏地面施力的地方 因為這雙鞋墊高了足弓，避免使用腳跟落地 所 ...

請問蘇澳冷泉路跑物資

Zanna avatar
By Zanna
at 2014-05-20T14:46
請問有參加的跑友收到了嗎？ 報名表上寫說賽前一週會寄到，但我怎麼還沒收到呢？ 謝謝！ ----- Sent from JPTT on my LGE LG-D802. - ...