跑完步之後該冰敷還是熱敷? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

我是個胖子

最近這2個禮拜開始進行我的減肥計畫

少吃多運動.....

選擇最便宜的方法 跑步!!

每天晚上都會去跑PU

跑哩2個禮拜 跑幾天後膝蓋有些不舒服就帶上護膝哩

我跑的不快~~跑的量要不大

大概每天跑+快走400的操場*10圈

跑完都會伸展

想問的是...每天跑完回家以後~~適合冰敷還是熱敷??

可是早上起床時右腳踝都會很酸

走幾步路以後才沒酸的感覺!!

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