跑完步之後該冰敷還是熱敷? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Kyle
at 2006-05-11T14:02

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我是個胖子

最近這2個禮拜開始進行我的減肥計畫

少吃多運動.....

選擇最便宜的方法 跑步!!

每天晚上都會去跑PU

跑哩2個禮拜 跑幾天後膝蓋有些不舒服就帶上護膝哩

我跑的不快~~跑的量要不大

大概每天跑+快走400的操場*10圈

跑完都會伸展

想問的是...每天跑完回家以後~~適合冰敷還是熱敷??

可是早上起床時右腳踝都會很酸

走幾步路以後才沒酸的感覺!!

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All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2006-05-14T23:58
我記得酸多於痛是冰敷..痛多於酸是熱敷
Andrew avatar
By Andrew
at 2006-05-18T09:55
不要想說有伸展一切沒事 體重重 要選強度小一點的等到體重降下來 再跑
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By Olive
at 2006-05-21T19:52
要冰敷唷!!加油

可以光腳跳繩嗎？

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2006-05-07T14:39
又我是在木板上跳 所以光腳跳可以嗎？ 若要穿鞋子 普通球鞋或慢跑鞋就可以了嗎？ 先謝謝回答者 - ...

關節護具的原理

Doris avatar
By Doris
at 2006-05-07T01:21
請問除了保溫防止撞擊之外 對於內部的肌肉韌帶骨頭有沒有其它保護功能呢? 例如說防止他過度拉扯導致拉傷等等 那他的原理又是如何? - ...

手指磨破皮....

Jake avatar
By Jake
at 2006-05-06T21:12
手指磨破皮洗澡時好痛苦喔andgt; andlt; 有沒有人知道有什麼方法或藥可以解決的? - ...

體力的問題

Yuri avatar
By Yuri
at 2006-05-04T22:53
※ 引述《tingdong2820 (叮咚)》之銘言： : 是不是抽菸就和體力成正比阿 : 自從抽煙之後... : 體力真的不如以前... : 今天的.. : 一場籃球比賽... : 不到10分種就喘氣喘的要死.. : 真的快不能呼吸耶.. 抽菸和肺換氣量有相當的關係。 抽菸會讓肺換氣量減少， ...

關於運動員的護目鏡

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2006-05-04T17:26
請問哪裡可以買得到 -- http://www.wretch.cc/album/seanluan - ...