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跑完步上半身會酸，正常嗎? - 路跑 Road Running

Heather avatarHeather · 2012-12-17

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昨天跑完308半馬後，今天上半身(尤其是肩膀)會有點酸

請問這樣正常嗎?

因為看書籍不是都說跑步上半身要盡量放鬆

我這樣是不是表示跑姿不正確呢?

還請有經驗的前輩分享一下 ^^

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All Comments

Faithe avatarFaithe2012-12-21
我也一樣現在肩膀會酸...
Brianna avatarBrianna2012-12-25
肩膀劇酸QQ腿反而不怎麼酸
Aaliyah avatarAaliyah2012-12-28
呵呵 看來有這困擾的跑者也不少!!看來該做伏地挺身了
Gilbert avatarGilbert2013-01-01
昨天跑完全馬，今天背部痠到不能動...感覺好像殘廢
Yuri avatarYuri2013-01-05
我遇過一次~事後我朋友跟我說我有聳間的情況~現在還在調整
Hardy avatarHardy2013-01-09
會酸+1 我猜是因為正確跑步姿勢要挺胸 背打直的關係
Puput avatarPuput2013-01-12
可能要多練一下核心肌群,剛開始跑很容易有這問題
Bethany avatarBethany2013-01-16
有時候重訓完有練背去跑，跑完的當下手舉不起來
Erin avatarErin2013-01-20
另外跑長距離到後面要拚速度跑完也會這樣
Madame avatarMadame2013-01-24
你上半身不自覺的出力了(聳肩是其中一項)
Ivy avatarIvy2013-01-27
想拚成績，情緒緊張，導致身體太過僵硬，都會發生
Ivy avatarIvy2013-01-31
就還不夠放鬆....放鬆很難的~~
Wallis avatarWallis2013-02-04
下半背和三角肌平常沒有練,下半背即便是練重訓的人也會
Agnes avatarAgnes2013-02-07
忘記他的重要性,有空多練練下半背,還有上半身的一些基
Kumar avatarKumar2013-02-11
本肌群,對你在跑步有很大的幫助
Genevieve avatarGenevieve2013-02-15
賀....感謝以上版友的分享!!再找時間強化一下
Donna avatarDonna2013-02-19
會酸+1 我猜是因為正 https://muxiv.com
Belly avatarBelly2013-02-22
我遇過一次~事後我朋友 https://daxiv.com
Elvira avatarElvira2013-02-26
你上半身不自覺的出力了 https://daxiv.com
Emily avatarEmily2013-03-02
下半背和三角肌平常沒有 https://muxiv.com