跑完小腿前面會痛 - 路跑 Road Running

Lucy avatar
By Lucy
at 2015-08-10T17:33

Table of Contents

不好意思小弟是第一次在這裡po文
如有違規小弟立馬自刪>_<

小弟我是高三生 身高168體重64（大概）
因為學測將近 讀書需要體力
因此計畫每天跑操場30分鐘
前二個月因為毅力不足一週跑不到三次
而且都斷斷續續的（之前是完全不運動的人）
這一兩週以來體力開始漸漸變好了
所以幾乎每天都會跑到
不過這幾天跑完都會覺得小腿前面中間會痛
後面則很緊
小弟跑步前會動態熱身個5分鐘
跑的路面是家裡附近的國小操場
大概跑個2k多小腿那就會開始痛了
跑完回到家因為會酸痛 所以洗澡時就順便拉拉腿部
想請問是剛開始練會有的症狀或者是跑步姿勢不正確 還是受傷了？！
還有請問收操是？？ 板上搜尋不到什麼
可是又好像很常被提到
（以上手機排版）

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Tags: 路跑

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-08-13T23:32
google搜一下不就知道了嗎 沒收操會有運動傷害正常
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-08-17T05:30
脛前肌嗎？，降低強度試看看
Lily avatar
By Lily
at 2015-08-20T11:29
對 小弟搜尋了一下好像是 降低強度是降速度還是時間還是？？
Zora avatar
By Zora
at 2015-08-23T17:28
確實拉筋跟降低速度，跑久沒關係
Carol avatar
By Carol
at 2015-08-26T23:26
通常速度跟強度成正比，當LSD就好
Liam avatar
By Liam
at 2015-08-30T05:25
謝樓上
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-09-02T11:23
拉筋就好 這兩天先休息一下
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-09-05T17:22
是骨膜炎嗎 之前我也這樣去看骨科
George avatar
By George
at 2015-09-08T23:21
推運動筆記
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-09-12T05:19
跑步的時候屁股夾不夠緊
David avatar
By David
at 2015-09-15T11:18
跑操場前，赤腳跑草地幾圈，感受與穿鞋的不同，你就知道問題出在哪了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-09-18T17:16
應該是脛前肌和脛後肌的部分，因為肌力不夠，不是長
Connor avatar
By Connor
at 2015-09-21T23:15
時間習慣運動，所以小腿的肌力無法負荷突然的疲勞
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-09-25T05:14
建議運動前後都要拉筋，真的很痛就要休息，也可以搜
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-09-28T11:12
尋ㄧ些復健或重訓的方式加強腳的肌力，有幫助
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-01T17:11
謝謝樓上所有回覆的@-@
Una avatar
By Una
at 2015-10-04T23:10
暖身不夠or姿勢不對
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-10-08T05:08
也有可能是跑步習慣腳板往上勾,如此踩下去時腳跟先著地
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-10-11T11:07
前腳掌才落地,會持續拉扯脛前肌,常發生於跑下坡時

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By Genevieve
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