跑前吃bcaa有效嗎？ - 路跑 Road Running

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By Queena
at 2023-06-19T15:24

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http://i.imgur.com/JQIoy6B.jpg

這個是跑馬的物資之一
查了一下bcaa應該就是胺基酸
想請問說這東西出發前要吞幾顆呢
他的效果跟能量膠比起來哪個比較有效呢
有人在賽前有吃過這東西嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-06-23T07:06
上面有寫啊，跑前、跑中、跑後使用
不過老實說這種東西你愛怎麼吃就怎麼吃吧
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2023-06-26T22:48
自己用過覺得沒啥用自己的東西
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-06-30T14:30
BCAA跟能量膠是完全不同的東西，能量膠目的是快速補
充熱量，BCAA支鏈胺基酸，基本上就是小分子的蛋白質
，只是用膠囊的形式去補充，這大小也不用奢望它能有
多少熱量，全馬你可以不吃BCAA，但是你不能不攝取能
量(膠)，在效能上是不太好拿來比較的
使用上真的就是想吃就吃，要吃到過量應該是蠻困難的
，就算真的過量也只是被代謝掉而已，不會有影響，硬
要推薦哪個時間吃比較好，我會選跑前吃吧，跑中吃有
點麻煩，跑後我去吃正常的食物就好了
Liam avatar
By Liam
at 2023-06-28T02:37
體感沒什麼用 可能跑量不夠
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By Donna
at 2023-07-01T18:19
謝謝s大專業分析
Madame avatar
By Madame
at 2023-06-28T02:37
心靈能量+100
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-07-01T18:19
好幾年前就紅過的東西
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By Christine
at 2023-06-28T02:37
我是寧願換成多帶2包膠，油箱加好加滿比較有用。
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By Edward Lewis
at 2023-07-01T18:19
論補給...把重點100%擺在碳水化合物準不會出錯!!
Candice avatar
By Candice
at 2023-06-28T02:37
這只有頂尖跑者吃起來有差吧？ 剩下都是心靈感覺 課表比
較重要
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-07-01T18:19
BCAA在單次跑步的前、中補充，對於運動表現的影響（跑
得更快、或耐力更好）是幾乎無差別的
但長期於運動前中後補充BCAA的人會有更好的訓練效益，
支鏈胺基酸在運動後延遲性痠痛、組織損傷的修復中有統
計上看得到的效益，對於運動後的肌肉質量成長有助益
也就是說，單一一次跑步，吃不吃BCAA完全沒差；但長遠
來看，經年累月下來，每一次訓練有吃或沒吃BCAA，會讓
自己的訓練效率更好
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By Ophelia
at 2023-06-28T02:37
沒吃過要練習吃看看 我個人無法接受BCAA的味道

Boston12 壓腳趾問題

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By Hardy
at 2023-06-17T22:48
大叔前幾天趁網站特價時跟風 買了一雙B12 今天想說跑個一兩公里培養一下感情 鞋子真的很彈，只跑一兩公里而且慢慢跑，所以還沒抓到鞋子的特性 不過鞋子表面靠近大拇指的地方 圖片 https://imgur.com/a/PyjEhL2 可能是有熱壓條加上跑步那邊會有彎曲皺褶 剛好壓在大拇指處，感覺 ...

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By Noah
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今天在永福橋看到愛迪達有辦Boston 12巡迴試鞋活動，讓大家可以直接穿著跑 感覺好像有聽到我的心聲跟許願！ 我是不知道是不是只有我有這個困擾，就是每次去買鞋子雖然都會去門市試穿 平常穿搭的那種鞋，試試看大拇指會不會頂到、楦會不會太窄、還有後腳跟會不會磨到 之後在門市裡面穿著跳一跳來回走幾步 還有最重要的 ...

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By Anthony
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By Jacky
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Garmin Venu 2 VS 255

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By George
at 2023-06-15T10:36
女生用 會做瑜珈/兩鐵/跑步/公路車 想要有悠遊卡和Spotify離線播放 看很久大概就255和 Venu2 看618有在特價Venu2，外觀感覺也沒有255那麼硬派 但是爬文發現Venu2 的文章很少 是不是比較推薦255呢? 謝謝 - ...