跑三千公尺需要多久 - 路跑 Road Running

我比較好奇的是
就是如果我長距離快，中距離也會跟著快嗎
像我當兵的時候跑最快也只有將近十四分
當時還沒有路跑的習慣

現在大概已經跑了兩年多
大概維持練四修一的份量
一次大約一小時控制在十二公里

因為我不懂怎樣做訓練最好
所以我就是天天跑十二公里這種無腦訓練方式

然後有時候我也會想，我現在半馬都可以跑一小時四十幾
所以理論上三千也可以很快囉

我就特地找了跑步機來測試
就距離一定準，而且是平地 XD

結果還是十三分多
這是怎樣...Orz
還真是很洩氣啊

所以看到各位大哥三千都可以這樣快我真的很羨慕
因為老實說我半馬排名也應該算前面
可是如果現在叫我去軍隊幹訓班大概都是吊車尾洞八吧...囧rz

所以到底要怎樣才能夠加強三千的速度呢

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