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跑800M還差3~30秒應如何再精進? - 路跑 Road Running

Ivy avatarIvy · 2014-10-07

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如題

不好意思
大家好 第一次在此版PO文
還請大家多多包涵!

小妹最近要參加800公尺的跑步比賽
不過練習時始終差了3~30秒不等
不知在一個禮拜內可否用什麼方法再提升實力呢?

一些技巧或者應多吃什麼食物?
或者買雙功能強大的慢跑鞋?(有推薦的嗎?)
其他..?

以上
小妹剛踏入路跑這個領域
還請各位前輩多多指教!

謝謝各位!

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路跑

All Comments

Xanthe avatarXanthe2014-10-12
請問目前成績是？
Rachel avatarRachel2014-10-16
深蹲
Cara avatarCara2014-10-20
八百要穿釘鞋啊，輕鬆進步三秒
Anonymous avatarAnonymous2014-10-25
不要什麼都深蹲，連人家背景都不知道
Oscar avatarOscar2014-10-29
一個禮拜...
Andrew avatarAndrew2014-11-02
其實小妹是要參加警特的800M 要在280秒內跑完
Catherine avatarCatherine2014-11-07
不過一直都差3~30秒左右 先前比較沒在運動但已經練習了一個月左右 希望各位前輩可以助我一臂之
Dinah avatarDinah2014-11-11
跑一天休息一天 然後每次跑完做一些馬克操(自行估狗找練習大腿與小腿肌力的)
Caitlin avatarCaitlin2014-11-15
力阿><~ 感謝各位!
Catherine avatarCatherine2014-11-20
一個禮拜唷呃.....那這幾天最後半圈直接衝刺到沒力吧讓身體短期內突破極限(?)
Oscar avatarOscar2014-11-24
找個緩下坡~往下衝~不要太勉強~
Gilbert avatarGilbert2014-11-28
明年再加油！！
Agatha avatarAgatha2014-12-02
買好的鞋子怕來不及磨合，會有反效果，訓練過度怕來不
Andrew avatarAndrew2014-12-07
回復，剩一週了，祈禱加意志力撐過去吧
Ethan avatarEthan2014-12-11
差3秒還可以靠腎上腺，30就差了有50m吧
Cara avatarCara2014-12-15
研究如何讓上場時腎上腺素分泌到最高點~補足秒數XD
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-12-20
剩不到一個禮拜了吧冏,兩圈其實儘管衝就對了
Delia avatarDelia2014-12-24
若只剩最後一周,就別再加強,輕鬆運動,讓身體體休息
Hardy avatarHardy2014-12-28
別受傷了
Agnes avatarAgnes2015-01-02
臨場的意志力是唯一關鍵
Edwina avatarEdwina2015-01-06
請問各位前輩在跑前喝蠻牛或白馬馬力夯真的會比較有暴發力嗎?
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-01-10
難說，臨場身體不習慣什麼都沒了
Wallis avatarWallis2015-01-15
剛踏入路跑這個領域？？不就是為了通過測驗才來抱佛腳…剩下的時間，硬操的練習，雙腿小心爆掉！
Kelly avatarKelly2015-01-19
因為以後也是要跑3000m 一直都有練習 不過就是秒數速度有差一些!
Annie avatarAnnie2015-01-23
露天拍賣運動前肌酸有效，no 一氧化氮
Emily avatarEmily2015-01-28
正常來說,1周要進步,只有臨場時的意志力,才有可能
Annie avatarAnnie2015-02-01
像妳這麼操練，記得每晚要多多按摩雙腳！
Thomas avatarThomas2015-02-05
肌酸我有聽過 不過不知道有沒有效? 藥局有賣嗎?
Damian avatarDamian2015-02-10
對了，“以上”這樣的字眼最好不要在文章出現因為這是上對下的用法，一般文章這樣用不恰當！
Lydia avatarLydia2015-02-14
不好意思 因為我看很多人都這樣使用 下次改進!
Lily avatarLily2015-02-18
要是你不是女生 我會推薦輕量化 打赤膊穿飄飄褲跑裝備越輕可以快3~10秒
Odelette avatarOdelette2015-02-23
OK 謝謝各位的建議!
Suhail Hany avatarSuhail Hany2015-02-27
要來打個類固醇嗎??? = =
Mia avatarMia2015-03-03
剩一週進步不大...休息吧
Yedda avatarYedda2015-03-08
800M 280秒說真的不難，妳假如一個月前問應該蠻容易達
Gary avatarGary2015-03-12
成的，只要持續慢跑提升肌耐力。但是現在太趕=.=
Genevieve avatarGenevieve2015-03-16
記得每天都要好好伸展 剛開始跑就這樣拼很容易受傷
Kyle avatarKyle2015-03-21
認真教:你一圈配100秒，100公尺25秒，輕鬆達成
Oliver avatarOliver2015-03-25
明年重考吧
Christine avatarChristine2015-03-29
耐力不夠 這幾天想辦法練一次跑完1600m以上
Ursula avatarUrsula2015-04-03
賽前兩天休跑或輕鬆跑