跑800M還差3~30秒應如何再精進? - 路跑 Road Running

Ivy avatar
By Ivy
at 2014-10-07T19:27

Table of Contents


如題

不好意思
大家好 第一次在此版PO文
還請大家多多包涵!

小妹最近要參加800公尺的跑步比賽
不過練習時始終差了3~30秒不等
不知在一個禮拜內可否用什麼方法再提升實力呢?

一些技巧或者應多吃什麼食物?
或者買雙功能強大的慢跑鞋?(有推薦的嗎?)
其他..?

以上
小妹剛踏入路跑這個領域
還請各位前輩多多指教!

謝謝各位!

--
Tags: 路跑

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-10-12T03:10
請問目前成績是？
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-10-16T10:53
深蹲
Cara avatar
By Cara
at 2014-10-20T18:37
八百要穿釘鞋啊，輕鬆進步三秒
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-10-25T02:20
不要什麼都深蹲，連人家背景都不知道
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-10-29T10:03
一個禮拜...
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-11-02T17:47
其實小妹是要參加警特的800M 要在280秒內跑完
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-11-07T01:30
不過一直都差3~30秒左右 先前比較沒在運動但已經練習了一個月左右 希望各位前輩可以助我一臂之
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-11-11T09:13
跑一天休息一天 然後每次跑完做一些馬克操(自行估狗找練習大腿與小腿肌力的)
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-11-15T16:57
力阿><~ 感謝各位!
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-11-20T00:40
一個禮拜唷呃.....那這幾天最後半圈直接衝刺到沒力吧讓身體短期內突破極限(?)
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-11-24T08:23
找個緩下坡~往下衝~不要太勉強~
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-11-28T16:07
明年再加油！！
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-12-02T23:50
買好的鞋子怕來不及磨合，會有反效果，訓練過度怕來不
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-12-07T07:33
回復，剩一週了，祈禱加意志力撐過去吧
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-12-11T15:17
差3秒還可以靠腎上腺，30就差了有50m吧
Cara avatar
By Cara
at 2014-12-15T23:00
研究如何讓上場時腎上腺素分泌到最高點~補足秒數XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-12-20T06:43
剩不到一個禮拜了吧冏,兩圈其實儘管衝就對了
Delia avatar
By Delia
at 2014-12-24T14:27
若只剩最後一周,就別再加強,輕鬆運動,讓身體體休息
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-12-28T22:10
別受傷了
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-01-02T05:53
臨場的意志力是唯一關鍵
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-01-06T13:37
請問各位前輩在跑前喝蠻牛或白馬馬力夯真的會比較有暴發力嗎?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-01-10T21:20
難說，臨場身體不習慣什麼都沒了
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-01-15T05:03
剛踏入路跑這個領域？？不就是為了通過測驗才來抱佛腳…剩下的時間，硬操的練習，雙腿小心爆掉！
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-01-19T12:47
因為以後也是要跑3000m 一直都有練習 不過就是秒數速度有差一些!
Annie avatar
By Annie
at 2015-01-23T20:30
露天拍賣運動前肌酸有效，no 一氧化氮
Emily avatar
By Emily
at 2015-01-28T04:13
正常來說,1周要進步,只有臨場時的意志力,才有可能
Annie avatar
By Annie
at 2015-02-01T11:57
像妳這麼操練，記得每晚要多多按摩雙腳！
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-02-05T19:40
肌酸我有聽過 不過不知道有沒有效? 藥局有賣嗎?
Damian avatar
By Damian
at 2015-02-10T03:23
對了，“以上”這樣的字眼最好不要在文章出現因為這是上對下的用法，一般文章這樣用不恰當！
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-02-14T11:07
不好意思 因為我看很多人都這樣使用 下次改進!
Lily avatar
By Lily
at 2015-02-18T18:50
要是你不是女生 我會推薦輕量化 打赤膊穿飄飄褲跑裝備越輕可以快3~10秒
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-02-23T02:33
OK 謝謝各位的建議!
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-02-27T10:17
要來打個類固醇嗎??? = =
Mia avatar
By Mia
at 2015-03-03T18:00
剩一週進步不大...休息吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-03-08T01:43
800M 280秒說真的不難，妳假如一個月前問應該蠻容易達
Gary avatar
By Gary
at 2015-03-12T09:27
成的，只要持續慢跑提升肌耐力。但是現在太趕=.=
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-03-16T17:10
記得每天都要好好伸展 剛開始跑就這樣拼很容易受傷
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-03-21T00:53
認真教:你一圈配100秒，100公尺25秒，輕鬆達成
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-03-25T08:37
明年重考吧
Christine avatar
By Christine
at 2015-03-29T16:20
耐力不夠 這幾天想辦法練一次跑完1600m以上
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-04-03T00:03
賽前兩天休跑或輕鬆跑

iPhone 6 Plus(或大尺寸手機)的腰包選擇?

Christine avatar
By Christine
at 2014-10-07T19:20
iPhone 6 Plus的長寬將近16x8cm, 不知道是否有較適合的防水腰帶可以 選擇? 1. 目前手邊用的是AONIJIE(大陸貨?), 拉鍊不到20cm, 但iPhone 6 Plus 太大台, 放進去時蠻卡的 (用力扳開也是塞得進去). 2. SPIBELT: 雙袋抗水款(大袋19公分), ...

團報櫻花馬 (暫時額滿)

Linda avatar
By Linda
at 2014-10-07T16:56
非常抱歉，我也是今天才知道會釋出個人名額 為了避免有人跑單，無法團報，所以20人團報中止 臨時作了以下決定，若有不周全的地方，請見諒 一、有給我資料、已經匯款的、選擇現場領取的 我已經一起團報了，對你們沒有影響，就是當天現場找我領取物資 有shungo 一位 1200元 ...

[賽事]雙溪櫻花馬名額釋出

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-10-07T16:05
眾跑友們嚮往的初馬 雙膝硬化馬偷偷釋出名額了 之前沒報到的跑友們快搶囉~~ -- posted from android bbs reader on my HTC_D610x https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader - ...

2014美津濃接力物資有誤

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-10-07T13:13
今早收到美津濃接力賽物資,清點發現褲子只要是選擇XXL的，寄來都是3XL;去電田徑協會 他們表示也有其他隊在反映，他們會向美津濃了解後回覆。 請問還有隊伍遇到尺寸給錯問題的嗎？ 2XL跟3XL的褲子，是否有差很多？ 因為報名時大家都已經挑大一號的尺寸，不知道這樣若來不及更換，將就穿會不會有問題 ？ -- S ...

京都馬開獎

Dora avatar
By Dora
at 2014-10-07T12:04
就在剛剛開獎了 應該陸陸續續會收到通知才對 有中的人要留意繳費期限唷 - ...