跑5K後左腳膝蓋外側附近~很怪很怪... - 路跑 Road Running

性別：男
身高：162
體重：57
每週跑步天數：1~3天不定
每次跑步距離or時間：5K~10K不定
跑步地點/地面：交大操場繞圈
距離用餐時間 :2hr 晚上去跑，兩小時前吃一根香蕉
是否有做暖身:沒有....但是前幾圈會很慢很慢的小跑步熱身
是否有做收操: 有，手撐牆腳弓箭步10秒各兩回合
站著手後握腳背拉大腿
盤坐腳掌交合身體下壓拉筋
疼痛部位: 下面詳述
是否有服用藥物或營養補給品: 沒有

先看我這週的運動量，主要是寶二水庫36K騎單車、慢跑和打籃球
11月 http://ppt.cc/zwv8
12月 http://ppt.cc/M6KG
這種運動模式和運動量已經持續快3年半

問題是這兩週才出現，一開始是跑2.5K後，左腳膝蓋外側附近
稱不上疼痛，有點像空空的緊緊的腳著地時那附近就會軟掉
停下來動一動休息一下又可以跑，但很容易再次出現~
現在變成6K後才會出現，出現後我就不想跑了
但奇怪的是一停下來走路爬樓梯深蹲都沒有異樣
所以我也搞不清楚這到底是怎樣
而且以前跑更勤都一週2~3次，一次10K跑1小時內~
但也從來沒有腳怪怪的~


用力的想關聯後
只記得腳怪怪的是從2014/12/20那天打籃球救球
摔出後左膝蓋有撞地破皮，但當下不會痛還是可以繼續打
回家後也沒怎樣，但好像就是那天之後才有這感覺
也不知道是不是有相關，破皮的傷早就好了...
不知道有沒有人可以給我一點意見?
非常感謝您花時間看我這篇文章，謝謝。

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http://ppt.cc/GalU

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