足球基本技巧有哪些呢?? - 足球

By Carolina Franco
at 2006-05-26T00:00

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足球練習不外是基本技巧~~~但足球的基本技巧有哪些呢?

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By Oliver
at 2006-05-30T14:39

不管你是什麼階級的球員練習永遠是最好的改進方法
既然你是學校比賽相信你已有一定的足球經驗
技巧部分要從最基本的開始 - 跑步, 傳球, 射球, 搶球
其他的東西先不要理, 因為要有了好基礎才能做高難度動作
我會建議你練:
跑步: 慢跑來鍛鍊耐力 60m 短跑練爆發力兩個都要練
重量選練: 基本的重量訓練提升體力 (但如果時間不夠就算了但基本浮立挺身, 仰臥起坐等還是要練)
帶球跑步: 帶著球跑步, 練控球
傳球練習: 跟朋友練傳球, 長距離, 短距離都要練, 熟悉後練習兩個人一面跑步, 一面專球
射門練習: 跟朋友練射門 (輪流當守門)
空中技巧: 練習彈跳, 用頭頂球
搶球/佔位練習: 一個人帶球另外一個人槍球
障礙練習: 帶著球轉彎穿過障礙
毎部分練多少要看你踢什麼位子
而練多久要看你有多少時間和能跟幾個朋友練
足球大部分的訓練都是團隊的不是一人練
如果你的人數夠, 我會建議你基本練完後, 在踢一場 5 v.5
足球要練的話一個禮拜最好練2 次以上, 每次最好要2個小時 (一個小時基本半個小時比賽半個小時暖身)
而如果你想更進一步, 可以在跟同學訓練完畢後自己繼續練跑步, 射門技巧等等...
加油吧
2006-05-26 21:08:55 補充：
盤球
球是使球隨著身體移動，並能控制在身旁，藉以向目標前進的動作。
想要突破眼前對方球員的防守，他必須保持頭腦清醒，注意隊友、及敵
人，因此，眼光不可只盯於球上，才能做有效的盤球。
盤球之技巧、原則如下
有效的盤球必須具備下列四點：
*1.控球要近身體，不可離太遠。
2.欺騙守方的能力。
3.改變方向的能力。
4.改變速度的能力。
2006-05-26 21:10:40 補充：
控球方法、原則、觀念大致如下：
移動控球面進入來球飛行的路線。
早一點選擇控球面。
放鬆心情及身體。
保持頭部穩定。
(一)腳背控球
又稱「空中迎球」。首先將腳舉高，使球落在足背上，利用腳來協助球落地。
動作要領：
支撐腳：髖關節、膝關節微彎。
控球腳：將腳高舉，膝關節彎曲，腳背朝上，踝關節放鬆，眼睛注視落球方向及時間。
球與控球腳之接觸：在控球腳高舉同時，注視著球，當球落下與腳背接觸的瞬間，控球腳迅速下放，將球迎下，抵銷掉球往下落的力量，並控住球。
身體：重心置於支撐腳，上身微向前傾。
2006-05-26 21:11:21 補充：
(二)腳內側控球
動作要領：
支撐腳：膝關節微彎，放鬆，較控球腳上前半步。
控球腳：膝關節微彎、向內旋轉，小腿內側與地面成一夾角，此一入角要向來球方向。
球與控球腳之接觸：
(1)來球為低球時，讓球直接進入小腿內側，與地面所構成的夾角的腳內側下。
(2)來球為高球時，在球落地瞬間，利用腳內側與地面所構成夾角，在球反彈第一時間內將球控住。
(三)腳外側控球
動作要領：
支撐腳：膝關節和髖關節微彎。
控球腳：膝關節彎曲，並置於支撐腳前，腳外側朝下。
球與控球腳之接觸：控球時，要在球落地反彈的瞬間利用腳背外側將球控住
2006-05-26 21:11:45 補充：
(四)腳底控球
動作要領：
支撐腳：髖關節和膝關節微彎曲且富有彈性。
控球腳：膝關節伸直，腳尖上仰，使足底與地面成一夾角，其夾角之大小為可容下一個足球。
球與控球時之接觸：控球腳之腳底必須面向球來的方向，利用腳底與地面所成的夾角，將球控住。
(五)大腿控球
動作要領：
支撐腳：髖關節與膝關節微彎曲。
控球腳：接球之前，大腿上抬，膝關節彎曲，大腿上之角度約為70度。
球與控球腳之接觸：當球落下與大腿接觸的瞬間，大腿緩緩下沉，大腿肌肉放鬆，如此，球可在與大腿接觸後，減小落下之力量，並掉在身體前。
2006-05-26 21:11:55 補充：
(六)腹部控球
動作要領：
利用上身及腹部，和地面成一夾角方式將球控下。首先眼睛注視球落地的時間及位置，在反彈的瞬間，上身前彎，讓球與腹部接觸，將球壓下。
(七)胸部控球
動作要領：
胸：將胸部挺起如平台，往球落下的方向迎去。
腳：兩腿開立，膝關節微彎曲。
2006-05-26 21:12:12 補充：
參考資料
知識

By Oliver
at 2006-05-28T20:01

簡單說，足球的基本就是...
傳、停、帶、射以上四種技巧，
要是有什麼不瞭解請看...少林足球!!

By Charlie
at 2006-05-28T22:51

停球(超重要可以無止境的提升) 運球.控球(超重要可以無止境的提升) 跑位(看經驗) 射門技巧(分為足背和普通射門) 傳球(很重要要傳的準才玩的下去ㄚ)
基本上就這樣了

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