大家好，我是一個五專一年級的學生
我從今年寒假開始慢跑從只能跑800就抽筋＋喘不過氣的我到現在可以一次跑10k
跑了一個月左右覺得跑的時候腳踝會痛
在四月初被檢查出有足底筋膜炎
醫生說叫我盡量不要做任何會上下的運動（跳、跑、走）
之後我稍微改用游泳稍微代替
檢查出有足底筋膜炎之前已經報了一場mizuno高雄路跑的精實組了
原本想說跑完就休息了，但之後高雄就缺水學校泳池沒開放
所以我又繼續跑步而且訓練量又慢慢增加了
今天高雄雨停了沿愛河跑順便測了一下成績
google map說9.9k不過我跑的是彎曲的腳踏車道所以我覺得超過10k
時間差不多57分，中間等了3個紅綠燈（等紅綠燈的時候折返跑）
前幾天都下雨快一個禮拜沒跑，今天跑腳踝又開始痛腳底也有拉緊的感覺
聽說我們學校上一次越野賽的成績好像不怎麼樣
不到5000，B組冠軍跑了將近24分鐘
我目前的目標是明年學校運動會越野賽B組冠軍
我不知道我現在應該繼續練還是應該先休息
請各位路跑版大大給點建議
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我從今年寒假開始慢跑從只能跑800就抽筋＋喘不過氣的我到現在可以一次跑10k
跑了一個月左右覺得跑的時候腳踝會痛
在四月初被檢查出有足底筋膜炎
醫生說叫我盡量不要做任何會上下的運動（跳、跑、走）
之後我稍微改用游泳稍微代替
檢查出有足底筋膜炎之前已經報了一場mizuno高雄路跑的精實組了
原本想說跑完就休息了，但之後高雄就缺水學校泳池沒開放
所以我又繼續跑步而且訓練量又慢慢增加了
今天高雄雨停了沿愛河跑順便測了一下成績
google map說9.9k不過我跑的是彎曲的腳踏車道所以我覺得超過10k
時間差不多57分，中間等了3個紅綠燈（等紅綠燈的時候折返跑）
前幾天都下雨快一個禮拜沒跑，今天跑腳踝又開始痛腳底也有拉緊的感覺
聽說我們學校上一次越野賽的成績好像不怎麼樣
不到5000，B組冠軍跑了將近24分鐘
我目前的目標是明年學校運動會越野賽B組冠軍
我不知道我現在應該繼續練還是應該先休息
請各位路跑版大大給點建議
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