足底筋膜炎我該繼續跑嗎？ - 路跑 Road Running

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By Rosalind
at 2015-05-26T22:02

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大家好，我是一個五專一年級的學生
我從今年寒假開始慢跑從只能跑800就抽筋＋喘不過氣的我到現在可以一次跑10k
跑了一個月左右覺得跑的時候腳踝會痛
在四月初被檢查出有足底筋膜炎
醫生說叫我盡量不要做任何會上下的運動（跳、跑、走）
之後我稍微改用游泳稍微代替
檢查出有足底筋膜炎之前已經報了一場mizuno高雄路跑的精實組了
原本想說跑完就休息了，但之後高雄就缺水學校泳池沒開放
所以我又繼續跑步而且訓練量又慢慢增加了
今天高雄雨停了沿愛河跑順便測了一下成績
google map說9.9k不過我跑的是彎曲的腳踏車道所以我覺得超過10k
時間差不多57分，中間等了3個紅綠燈（等紅綠燈的時候折返跑）
前幾天都下雨快一個禮拜沒跑，今天跑腳踝又開始痛腳底也有拉緊的感覺
聽說我們學校上一次越野賽的成績好像不怎麼樣
不到5000，B組冠軍跑了將近24分鐘
我目前的目標是明年學校運動會越野賽B組冠軍
我不知道我現在應該繼續練還是應該先休息
請各位路跑版大大給點建議

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Tags: 路跑

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2015-05-29T20:05
請遵照醫師給你的建議，跑友沒辦法隔空抓藥！
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-06-01T18:07
休息才能更長遠
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By Edith
at 2015-06-04T16:09
建議休息.有傷又硬跑也許目前感覺OK,但日後年紀漸大
Jake avatar
By Jake
at 2015-06-07T14:12
時,恐怕後遺症就會有囉~~~
Damian avatar
By Damian
at 2015-06-10T12:14
休息為佳
Puput avatar
By Puput
at 2015-06-13T10:16
等到你連走路都有問題就會乖乖休息了XDD 醫生建議休息
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By Ingrid
at 2015-06-16T08:19
你還增加訓練量，這樣更難復原啊！
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-06-19T06:21
受傷請休養 不要等到掰咖那天才來後悔...
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By Charlie
at 2015-06-22T04:23
明年還早 先減量跑短跑慢(但也別太慢) 赤足操場草地試試
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-06-25T02:26
受傷可以改騎鐵馬或游泳 運動不能間斷但可以換個方式
Olive avatar
By Olive
at 2015-06-28T00:28
真的想跑的話…先減少訓練量 並增加熱身、拉筋的時間
Freda avatar
By Freda
at 2015-06-30T22:30
平常沒事時的時候，在坐位底下放兩顆網球…沒事時就踩踩
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-07-03T20:32
不然到時候連走路都會痛…連冠軍都不用想了@@
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-07-06T18:35
先完整休息一個月，踩高爾夫球，滾滾筒，之後慢慢恢復訓練量，練赤腳加強脚底板肌群
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-07-09T16:37
那個越野成績看起來“很有怎樣”耶……
Isla avatar
By Isla
at 2015-07-12T14:39
我5k在賽道上可以21~22分，換成越野賽道30都不知道有沒可能
Annie avatar
By Annie
at 2015-07-15T12:42
多拉筋，特別是小腿，應該能發現小腿比以前緊多了，深層肌肉自己按摩變得很痛
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By Hardy
at 2015-07-18T10:44
我也時常跑一跑會痛 有時不會 我覺得主要看身體狀況和 姿勢 當然 還是需要適度的休息啦
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-07-21T08:46
休息+踩網球
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-07-24T06:49
只拉筋很慢，一定要按摩深層肌肉，然後要把所有的激痛點有耐心的鬆開
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By Elma
at 2015-07-27T04:51
受傷請休息，我三次足筋炎，每次都要休息半年到一年~

run to love 夢時代美食之旅

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-05-26T16:49
這星期高雄瘋狂下大雨 ，路跑賽在大家殷殷期盼下，依舊是沒有停賽 ，我一直到當天凌 晨01：00還在勸我朋友們一起出來跑步 ……… 我第一場半馬是別人轉讓的 ，掛的是別人名字 ，膝蓋還殘廢到現在都怕怕的 ，上一場 是puma10k,這是我第一場用自己名字的路跑 。 我實在很想要搜集完賽獎牌 ，所以還滿不 ...

高雄買中華民國路跑協會的紅色衣物保

George avatar
By George
at 2015-05-26T02:04
如題 ，我在run to love 看到好多人有 ，他們說跑協出的要在台北才買的到 ，不知道 有版友知道高雄哪裡有嗎 ？ 謝謝 -- Sent from my Android - ...

買跑鞋送運動手臂包~~

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-05-26T00:21
即日起至2015/06/07 憑2015 NB Half Marathon EXCELLENTR RUN 手冊廣告頁封底截角 至全省New Balance直營門市或專櫃購 買REVlite指定輕量跑鞋，即可獲贈NB運動手臂包乙只。 活動網址:https://goo.gl/djirP9 很多點都有這個活動 ...

女孩也會愛的航海王路跑，好玩~

Rae avatar
By Rae
at 2015-05-25T23:59
我第一次參加路跑，希望各位版友大大們鞭小力點 andgt;///andlt; 我平常很少在運動，這次第一次報名參加航海王路跑 寫了一篇小小的心得分享~~~~~~ andlt;無音樂網誌版本andgt; →http://sonata0823.pixnet.net/blog/post/286609657 ...

靜宜大學EMBA半馬-初半馬者心得

Emma avatar
By Emma
at 2015-05-25T20:20
各位好 昨日參加了2015靜宜大學EMBA半程馬拉松 因為小弟是初半馬 跑完很有成就感(咦? 想說說心得 個人成績 2小時25分鐘18秒 59/227 跑步經歷 自從當兵每天早上跑3km 讓體重有效控制 讓我開始對跑步產生興趣 即使退伍後 一周還是會跑2-3天3k左右 而後常常會參加費用較低的短程路跑活 ...