足底筋膜炎 多休息 - 路跑 Road Running

新聞來源：http://tinyurl.com/7h927uz
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【記者鄭綿綿／台北報導】 | 台灣新生報

足底筋膜炎患者應配合充分休息。中醫師陳京慶表示，足底筋膜炎西醫常以消炎藥配合物
理治療來處理，中醫的針灸和推拿其實和物理治療有異曲同工之妙，可相互配合進行，但
是有很多慢性的病人會依賴注射消炎藥止痛，疼痛得到舒緩後就以為足底筋膜炎好了，就
不給腳底休息的機會，這樣反而會造成損傷持續的累積，導致症狀不斷加重。

中醫師陳京慶表示，有些人疑問，「針灸推拿是否可以治療足跟骨刺？」其實骨刺是骨頭
因為反覆的接受刺激或受損導致骨質增生，這種骨刺，不太可能以針灸推拿消除，不過，
骨刺造成的症狀，是可以藉由針灸推拿緩解的，所以骨刺造成的問題可以用中醫解決，但
是根源還在的狀況下，如果患者保養得不好，就很容易再度誘發問題。

陳醫師表示，不管是以中醫或西醫來治療，足底筋膜炎的自我照護，都是以減緩足底負擔
為最優先要務，應減少站以及走的機會、穿合腳的鞋子，並配合較為柔軟可以吸收衝擊力
的鞋墊，暫時停止運動配合充分的休息，在家裡避免赤腳走在肩硬的地板上，行走及上下
樓梯速度放慢，配戴護具以及控制體重不要讓自己的體重過重等。

有空也可以向著自己的方向牽拉伸張腳板，或站弓箭步來伸展小腿肌腱，這些活動可以讓
足底筋膜獲得舒緩以及恢復彈性，可以讓症狀獲得減輕。
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版上好像常有人受到筋膜炎所苦

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休息是為了跑更長遠的路......

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