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超累馬步樁! 有人練這種的嗎?! - 武術 Martial Arts

Joseph avatarJoseph · 2008-10-03

Table of Contents

樁名:馬步站樁 (大陸網友極力推薦~話說能快速健身)

方法:

頭頂懸,含胸拔背,身體盡量放鬆且上身正直,兩腳開3腳寬(腳若長25公分,那就是開75公分)

平行,下蹲,大腿與地水平,兩臂胸前環抱狀!!



第一次站只能30秒

後來漸漸能站到3分鐘了!!(花了一個月)

練的過程真的很苦,苦到很難放鬆!


有人練這種的嗎?!

當初練的動機是想 治病再強身 希望會有效

就當作是以苦消業吧!

連結
http://www.ngotcm.com/forum/viewthread.php?tid=55191&extra=&page=1






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http://tw.myblog.yahoo.com/jw!di0tLbCDBRKh7.iVDyoKiZM-/
還你一個清新的人生!!

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All Comments

Ophelia avatarOphelia2008-10-06
有... 不過有懷疑膝蓋壞掉是不是跟這個有關~~~
Connor avatarConnor2008-10-09
..循序漸進很難嗎?
Dorothy avatarDorothy2008-10-10
慢慢練吧 = = 我朋友練的就是這種 別擔心...
Charlotte avatarCharlotte2008-10-11
我練的也差不多 只是手的部分不太一樣..
Margaret avatarMargaret2008-10-16
..30秒是有點短..不過三分鐘...還頗厲害的..加油吧
Oliver avatarOliver2008-10-18
3腳寬是是腳掌長?
William avatarWilliam2008-10-22
馬步這種東西我始終覺得為什麼會被說得很玄呢
Hamiltion avatarHamiltion2008-10-24
原理不就這個http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
Jack avatarJack2008-10-28
練武術的不會單純只是站馬步而已
Carol avatarCarol2008-11-01
另外就健身，你想鍛鍊哪裡？只有腿部嗎？全身還有很多肌肉
這比人家健身還少很多東西
Rosalind avatarRosalind2008-11-03
我想這文章說的健身是健康的健 不是健美的健啊XD
Agatha avatarAgatha2008-11-04
健美跟強身又不一樣!健美能到80歲用一樣的重量練嗎?!
Delia avatarDelia2008-11-06
大陸一堆老人7老十了,還是能站一樣強度的樁!
Heather avatarHeather2008-11-09
更甚者還有再下雪的冬季裡不穿衣站一指禪,重訓能嗎?
Thomas avatarThomas2008-11-12
重訓我也有碰過,也有喝乳清,但那又如何,只是練臭皮囊!
Regina avatarRegina2008-11-16
到老還不是一場空,老祖宗的東西是真的很有深意的!
Vanessa avatarVanessa2008-11-21
站樁也許能修到[性][命]! 重訓能嗎?!只練臭皮囊,會後悔
Doris avatarDoris2008-11-22
樓上，你若明白就不會排斥其他東西。人修到什麼？
Delia avatarDelia2008-11-22
姑且不論蹲馬步是否真的可以有療效，一對動作要領只單單用
Odelette avatarOdelette2008-11-24
文字敘述真的有辦法做標準/不受傷嗎?把練習數量強度寫的那
麼確切，有不知情的新手照著做膝蓋一被子毀了怎麼辦，發文
Agnes avatarAgnes2008-11-27
的人能負責嗎??特別是還要他人"循序漸進"的傢伙
Valerie avatarValerie2008-12-02
照著這種黑心中國鍛鍊文章練，跟喝三聚氰氨奶粉強身差不多
Candice avatarCandice2008-12-04
「樁馬」這種功夫，「練過」才得體會。
Andy avatarAndy2008-12-07
真得要找師父指導 自己亂練很容易受傷的XD
Rae avatarRae2008-12-09
膝蓋超過腳尖的話你的膝蓋很快就跟你說掰掰了
Candice avatarCandice2008-12-14
70能站一樣強度的樁很正常 因為那本來就很容易
70歲不能蹲舉200公斤那是情有可原 因為那一般人都做
Genevieve avatarGenevieve2008-12-17
不到 一個在練耐力 一個在練肌力 連這個都不懂
只會在那邊臭皮囊臭皮囊的叫 難道站樁練的是靈魂？
Candice avatarCandice2008-12-22
terry兄 170/51的體型 我不信重訓有多強可以拿來說嘴
Hazel avatarHazel2008-12-23
51公斤根本就不需要喝乳清 吃兩片排骨就夠你用了
Caroline avatarCaroline2008-12-25
看了illreal的連結，原來我也是行家XDDDD
Mary avatarMary2008-12-28
喔 出現了出現了~
Cara avatarCara2008-12-28
會出現的多了......
Annie avatarAnnie2008-12-30
你也要來嗎?XD
Skylar Davis avatarSkylar Davis2008-12-31
當然要來囉
Anonymous avatarAnonymous2009-01-04
我比較想推illreal的連結
Oscar avatarOscar2009-01-07
不明究理的埋頭苦練 很容易掉進了造神派的陷阱喔....
Anonymous avatarAnonymous2009-01-09
看文不經自己大腦的... 是發文者的錯? 果還是在自己身上阿~
Irma avatarIrma2009-01-12
takano又出現了 不過講得東西倒和中國武術沒衝突 武術就
Brianna avatarBrianna2009-01-14
是要有個老師教 不能看書自練 許多非中國武術的書也是有
明確把訓練強度列出(EX:深蹲多少重量多少等等) 但練習者
Zanna avatarZanna2009-01-17
也應該照自己的身體狀況酌量加減 非專業應該找專業訓練師
而非自己埋頭苦練 takano說的東西似乎想把範圍限縮在中國
武術而開戰 非常的不合理
Anonymous avatarAnonymous2009-01-17
takano這次說的大致上倒是很中肯啊...
Elvira avatarElvira2009-01-18
腳頭屋要好好保護啊…(過來來心酸史)
Isla avatarIsla2009-01-23
練靈魂?! 練心性倒是能! 站樁有點類似靜功!
Emma avatarEmma2009-01-26
先對重訓的人士說聲抱歉,一時心快打下妄語 !!
Regina avatarRegina2009-01-29
那推文只是我個人的執念,願請見諒,不願引戰,就此打住!
Ursula avatarUrsula2009-02-01
樓上好心腸